• Что есть, как, сколько. Как влияет питание мамы на будущего ребёнка

    Каждой будущей маме известно, что правильное питание во время вынашивания ребёнка — необходимое условие для нормального развития плода. Ошибки в рационе беременной женщины способны привести к неприятным последствиям, даже если сегодня вы не заметили никакого влияния на свой организм.

    Например, доктор Евгений Комаровский утверждает, что в течение многих тысячелетий наши предки употребляли одни и те же продукты. То есть каждый продукт состоит из определённых веществ, которые перевариваются ферментами нашей пищеварительной системы. При этом стоит обращать внимание на то, к каким веществам наш организм предрасположен генетически, а какие являются «чужими» для нас. Так, привычные для наших предков продукты — это яблоки, крупы, рыба, мясо и тому подобное. Тогда, как апельсинов, кофе и шоколада наши праотцы не видели в глаза.

    Перед тем, как отправить мужа в магазин за очередным килограммом мандаринов, задумайтесь: употребляла мандарины ваша прапрабабушка? Кое-кто ответит: «Я их всё время ем, и ничего плохого со мной не происходит». Но это не совсем так. Дело в том, что те продукты, которые не были достаточно переваренные кишечником, позже нейтрализуются нашей печенью. За такую выносливость и способность переварить печень называют «перерабатывающей машиной».

    Не все знают, что печень будущей мамы и без того страдает от огромных нагрузок: именно она главный враг токсикоза, она нейтрализует выделения плода. Кроме того, непереваренные частички непривычных нам продуктов прежде, чем нейтрализоваться в печени, проходят сквозь организм вашего малыша и оказывают на него определённое влияние. 

    Последствиями этого может стать аллергия на то или другой продукт, которым мама злоупотребляла во время беременности. Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребёнок мог в будущем спокойно употреблять шоколадные конфеты и лимоны, не нужно употреблять их в огромном количестве во время беременности. Даже, если очень хочется. Беременным женщинам стоит избегать таких продуктов, которых не могли, есть их прапрабабушки.

    Что желательно кушать?

    • Изюм, курагу, компоты из сухих фруктов.
    • Овощи: картошка, молодые огурцы, зелень.
    • Ягоды и фрукты (традиционные): сезонные абрикосы, яблоки, груши, виноград, вишни, черешни.
    • Лёгкий чёрный или зелёный чай, фруктовые и травяные чаи.
    • Пюре, соки, морсы, приготовленные из фруктов и ягод.
    • Молоко и молочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку.
    • Нежирную рыбу и мясо

    Чего надо избегать?

    • Земляники, клубники, малины.
    • Разнообразных лакомств, приготовленных из жирных и масляных кремов.
    • Какао и других продуктов, в состав которых оно входит: шоколада, шоколадных конфет, масла и тому подобное.
    • Грибов.
    • Жирных продуктов, бульонов.
    • Цитрусовых.
    • Кофе.
    • Консервов.
    • Слишком солёных, острых и кислых продуктов.
    • Гороха.
    • Свежих продуктов, содержащих дрожжи.

    На что обратить внимание при покупке продуктов?

    Крайне важным критерием является безопасность питания. Поэтому колбасу стоит заменить на качественное мясо, а при выборе яблок в супермаркете не берите самые красивые и самые большие.

    Вполне вероятно, что для придания им привлекательного вида производитель использовал современные достижения химической науки, которые, мягко говоря, не принесут пользы вашему малышу. Мясной рулет, цена которого вдвое ниже, нежели килограмм мяса, как и кефир со сроком хранения полгода, тоже обходим.

    Кроме того:

    • Недоесть всегда лучше, чем переесть.
    • Печёное, пареное и варёное лучше, чем копчёное или жареное.
    • Если вы не знаете, можно ли вам употреблять тот или иной продукт, лучше не экспериментируйте.
    • Не следует много есть перед сном.
    • Сонливость может быть следствием недостатка сладкого.
    • Если вам очень хочется мела — можно грызть. Но лучше заменить её на специальные витамины, которые вам назначит врач.
    • Сколько пить? Если вы нормально себя чувствуете, это означает, что вы употребляете достаточно жидкости. В случае возникновения определённых сложностей — согласуйте режим употребления жидкости с врачом.
    • Беременные женщины чаще всего поправляются не из-за количества еды, а из-за ограничения подвижности.
    • Желательно принимать специальные витаминные комплексы для беременных. Обязательно — по назначению врача.

    Известно, что употребление витаминов необходимо не столько ребёнку, сколько беременной женщине. Младенец внутри вас найдёт всё то, что ему нужно. А того, что осталось, должно хватить маме. Поэтому употребление витаминов — это забота, в первую очередь, о маме, а потом — о младенце.

    Фотоматериалы
  • Реклама
Отзывы (0)
Реклама