https://yakutsk.ru/entries/health/novaya_dieta_otzyvy/
Новая диета, отзывы
Новая диета, отзывы | 02.02.2021 | Yakutsk.ru
Новая диета, отзывы
Диета без диеты В мире существует огромное количество диет. Но на самом деле, для того чтобы похудеть и сохранять в дальнейшем стабильный вес, следует придерживаться простых правил: изменить привычки в питании, заниматься спортом и употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Копенгагенская, белковая, средиземноморская, капустная – все созданы для того, чтобы дать надежду на идеальную фигуру […]
20210202T1032
20210202T1032
20221010T0628
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Диета без диеты В мире существует огромное количество диет. Но на самом деле, для того чтобы похудеть и сохранять в дальнейшем стабильный вес, следует придерживаться простых правил: изменить привычки в питании, заниматься спортом и употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Копенгагенская, белковая, средиземноморская, капустная – все созданы для того, чтобы дать надежду на идеальную фигуру […]
Диета без диеты
В мире существует огромное количество диет. Но на самом деле, для того чтобы похудеть и сохранять в дальнейшем стабильный вес, следует придерживаться простых правил:
изменить привычки в питании,
заниматься спортом
и употреблять достаточное количество витаминов и минералов.
Копенгагенская, белковая, средиземноморская, капустная – все созданы для того, чтобы дать надежду на идеальную фигуру и избавиться от надоевших килограммов в течение нескольких недель. Эффект, однако, всегда один и тот же: быстрое возвращение прежнего веса, истощение организма и плохое самочувствие.
Хорошая диета и эффективное похудение - это сочетание трёх факторов:
изменения привычек питания,
регулярная физическая активность
и приём соответствующих витаминов и минералов.
Исключение хотя бы одного из них сделает так, что похудение станет рутиной, и принесёт больше вреда, чем пользы.
Начинать лучше с плана
К снижению веса нужно подходить обдуманно. Стоит проконсультироваться с диетологом, который поможет сбалансировать питание и подберёт продукты таким образом, чтобы не было недостатка в необходимых питательных веществах. Необходимо расписать меню на всю неделю, составить список ингредиентов и отправиться за покупками (обязательно после еды; поход по магазинам с пустым желудком может привести к ненужным приобретениям).
В начале диеты, рекомендуется узнать свой вес и измерить объёмы груди, талии, живота и бёдер. Процедуру эту нужно повторять каждую неделю, чтобы отслеживать результаты диеты, что станет дополнительным мотиватором для дальнейших действий.
Принимать пищу диетологи советуют 5 раз в день, всегда в одно и то же время. Диета обязательно должна быть связана с физической активностью. Не нужно сразу наматывать километры на беговой дорожке. Для начала достаточно часовой прогулки, похода в бассейн или занятий пилатесом.
Сила минералов
Даже физически активные люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, подвержены различным недугам. Гиперактивность, тревога, аритмия, проблемы со сном, выпадение волос и ломкость ногтей, постоянная усталость и отсутствие энергии – это наиболее распространённые симптомы, свидетельствующие о дефиците магния. Поэтому лучше перед началом диеты приобрести необходимые витамины и минералы.
Дефицит магния можно пополнить с помощью аптечных препаратов. Ежедневная доза поможет поддерживать нужный уровень этого элемента в организме и устранит недомогания. Добавки должны идти рука об руку с соответствующими продуктами, богатыми естественным магнием. К ним относятся гречка, хлеб грубого помола, бобовые, семена, орехи и миндаль, какао и горький шоколад.
Отличным источником магния являются также яблоки (на 200 г приходится 200 мг магния, кроме того, благодаря содержанию клетчатки, яблоко является прекрасной закуской, идеальной для второго завтрака). В рационе не должно быть фасоли, гороха, сои и шпината.
Больше воды
Одним из важнейших элементов хорошей диеты является вода. Следует употреблять не менее 1,5 литра минеральной воды в день. Специалисты советуют, что во время похудения, нужно выпивать 1 литр на каждые 20 кг массы тела.
Вода должна заменить кофе и чёрный чай, которые обезвоживают и вымывают магний из организма. Выбирая воду, следует обратить внимание на степень минерализации и выбрать ту, которая является высоко или средне минерализованной, то есть, должна содержать 200 мг магния на литр.
Главное - последовательность
В диете для похудения, речь не идёт о двухнедельном безумии, а о полном изменении пищевых привычек. Не надо отказываться от всех удовольствий и кулинарных лакомств.
Употребляя достаточное количество воды, заботясь о витаминах и минералах, занимаясь регулярно спортом, можно смело позволить себе десерт или бокал вина. Важно, не забыть о хороших привычках через несколько недель, а на постоянной следовать им в течение жизни.
Россия
Yakutsk.ru
main-y@yakutsk.ru
Новости
ru-RU
Yakutsk.ru
main-y@yakutsk.ru
Новая диета, отзывы
10:32 02.02.2021 | корреспондент Yakutsk.ru: Новости Якутска
Диета без диеты В мире существует огромное количество диет. Но на самом деле, для того чтобы похудеть и сохранять в дальнейшем стабильный вес, следует придерживаться простых правил: изменить привычки в питании, заниматься спортом и употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Копенгагенская, белковая, средиземноморская, капустная – все созданы для того, чтобы дать надежду на идеальную фигуру […]
Диета без диеты
В мире существует огромное количество диет. Но на самом деле, для того чтобы похудеть и сохранять в дальнейшем стабильный вес, следует придерживаться простых правил:
изменить привычки в питании,
заниматься спортом
и употреблять достаточное количество витаминов и минералов.
Копенгагенская, белковая, средиземноморская, капустная – все созданы для того, чтобы дать надежду на идеальную фигуру и избавиться от надоевших килограммов в течение нескольких недель. Эффект, однако, всегда один и тот же: быстрое возвращение прежнего веса, истощение организма и плохое самочувствие.
Хорошая диета и эффективное похудение — это сочетание трёх факторов:
изменения привычек питания,
регулярная физическая активность
и приём соответствующих витаминов и минералов.
Исключение хотя бы одного из них сделает так, что похудение станет рутиной, и принесёт больше вреда, чем пользы.
К снижению веса нужно подходить обдуманно. Стоит проконсультироваться с диетологом, который поможет сбалансировать питание и подберёт продукты таким образом, чтобы не было недостатка в необходимых питательных веществах. Необходимо расписать меню на всю неделю, составить список ингредиентов и отправиться за покупками (обязательно после еды; поход по магазинам с пустым желудком может привести к ненужным приобретениям).
В начале диеты, рекомендуется узнать свой вес и измерить объёмы груди, талии, живота и бёдер. Процедуру эту нужно повторять каждую неделю, чтобы отслеживать результаты диеты, что станет дополнительным мотиватором для дальнейших действий.
Принимать пищу диетологи советуют 5 раз в день, всегда в одно и то же время. Диета обязательно должна быть связана с физической активностью. Не нужно сразу наматывать километры на беговой дорожке. Для начала достаточно часовой прогулки, похода в бассейн или занятий пилатесом.
Сила минералов
Даже физически активные люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, подвержены различным недугам. Гиперактивность, тревога, аритмия, проблемы со сном, выпадение волос и ломкость ногтей, постоянная усталость и отсутствие энергии – это наиболее распространённые симптомы, свидетельствующие о дефиците магния. Поэтому лучше перед началом диеты приобрести необходимые витамины и минералы.
Дефицит магния можно пополнить с помощью аптечных препаратов. Ежедневная доза поможет поддерживать нужный уровень этого элемента в организме и устранит недомогания. Добавки должны идти рука об руку с соответствующими продуктами, богатыми естественным магнием. К ним относятся гречка, хлеб грубого помола, бобовые, семена, орехи и миндаль, какао и горький шоколад.
Отличным источником магния являются также яблоки (на 200 г приходится 200 мг магния, кроме того, благодаря содержанию клетчатки, яблоко является прекрасной закуской, идеальной для второго завтрака). В рационе не должно быть фасоли, гороха, сои и шпината.
Больше воды
Одним из важнейших элементов хорошей диеты является вода. Следует употреблять не менее 1,5 литра минеральной воды в день. Специалисты советуют, что во время похудения, нужно выпивать 1 литр на каждые 20 кг массы тела.
Вода должна заменить кофе и чёрный чай, которые обезвоживают и вымывают магний из организма. Выбирая воду, следует обратить внимание на степень минерализации и выбрать ту, которая является высоко или средне минерализованной, то есть, должна содержать 200 мг магния на литр.
Главное — последовательность
В диете для похудения, речь не идёт о двухнедельном безумии, а о полном изменении пищевых привычек. Не надо отказываться от всех удовольствий и кулинарных лакомств.
Употребляя достаточное количество воды, заботясь о витаминах и минералах, занимаясь регулярно спортом, можно смело позволить себе десерт или бокал вина. Важно, не забыть о хороших привычках через несколько недель, а на постоянной следовать им в течение жизни.