Опасные привычки для здоровья | 20.09.2021

Топ-5 самых опасных привычек Если вы внезапно почувствовали себя плохо и валитесь от усталости, хотя для этого нет никаких объективных причин, пора задуматься о своём образе жизни. Оказывается, всему виной могут быть привычки, прочно вошедшие в вашу жизнь. Ниже – 5 самых вредных из них. 1. Ночное бдение Некоторым людям в силу профессии или сложившихся […] Топ-5 самых опасных привычек Если вы внезапно почувствовали себя плохо и валитесь от усталости, хотя для этого нет никаких объективных причин, пора задуматься о своём образе жизни. Оказывается, всему виной могут быть привычки, прочно вошедшие в вашу жизнь. Ниже – 5 самых вредных из них. 1. Ночное бдение Некоторым людям в силу профессии или сложившихся обстоятельств приходится работать ночью, из-за чего спать они, скорее всего, ложатся днём. Врачи не одобряют такой образ жизни. Все процессы в теле подчиняются циркадным (суточным) биоритмам. Ночью давление снижается, днём возрастает, гормоны надпочечников выделяются по утрам, гормоны эпифиза – вечером. Из-за нарушения ритмов сна и бодрствования в организме повышается выделение гормонов стресса. Со временем это может спровоцировать скачки давления, аритмию, нарушение метаболизма и даже развитие сахарного диабета. Люди, отводящие на сон менее восьми часов, как правило, болеют в три раза чаще, ведь во время ночного отдыха организм вырабатывает белки иммунитета – цитоксины. Чем меньше сна и цитоксинов – тем более вы подвержены вирусам. Разумеется, последствия недосыпа обнаруживаются не сразу. Но важно не превращать ночь в день, а день в ночь систематически. 2. Трудоголизм Мудрому начальству известно: хорошо трудится тот, кто хорошо отдыхает. А если работать на пределе своих возможностей, засиживаться до глубокого вечера и уделять работе выходные и праздники, можно быстро стать непродуктивным и впоследствии умереть, как японские трудоголики, от сердечного приступа из-за переутомления. Либо погрузиться в глубочайшую депрессию, чреватую бессонницей и инфарктом. По данным ВОЗ, для этого хватит всего нескольких лет сверхурочной работы и отсутствия отпуска. Однако, вопреки страшным прогнозам, если человек занимается творчеством или усердно строит собственный бизнес, серьёзного вреда такая активная деятельность не принесёт, поскольку от неё трудоголики получают удовлетворение. 3. Пристрастие к сладкому Спровоцировать депрессию, эмоциональную подавленность и тревожное состояние можно даже таким необычным способом, как пристрастие к пирожным, тортам и прочим сладостям. Продукты с высоким содержанием промышленной фруктозы, которую сейчас куда только не добавляют – в газировку, печенье, мороженое – дезориентирует мозг. В кровь неожиданно поступает огромнейшее количество ресурсов, как это бывает при стрессе. Фруктоза, глюкоза в больших дозах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запускается целый комплекс реакций. Повышается давление, пульс, потливость, хотя фактически человек неподвижно сидит перед ноутбуком. Более того, фруктоза делает реакцию мозга, как при стрессе, более острой. 4. Сдерживание эмоций Хочется высказать всё, что накопилось, но внутренние тормоза вынуждают придержать язык. Обида и гнев, словно ржавчина, разъедают душу: сначала портят настроение, потом провоцируют аллергию, боли в сердце и голове. Учёные не раз задавались вопросом: что лучше – открыто высказать всё, чем не доволен, или тактично промолчать. И вывод был таков: при серьёзных разногласиях лучше высказаться – такой подход уменьшает стресс и повышает иммунитет. Если человек вынужден молчать о том, что его действительно сильно беспокоит, сдерживаемые эмоции могут привести к появлению новообразований на теле. Хотя для того, чтобы снять внутреннее напряжение, тем самым обезвредив негативные чувства, вполне достаточно излить их на бумаге, проиграть в фантазиях или снах. 5. Негативный настрой Бывают люди, которым угодить просто невозможно: зимой – чрезвычайно холодно, летом – чересчур жарко; много людей – ужас, толпа, никого нет – кошмар, куда все подевались? Они съедают себя изнутри, поскольку не умеют ценить то, что у них есть, принципиально предпочитают не видеть хорошее. Постоянно существование в мире, раскрашенном в чёрный цвет, не только тоскливо, но и чрезвычайно вредно. Врачи утверждают, что обменные процессы напрямую зависят от эмоционального настроя человека. Человек должен пребывать в благости и гармонии, а неестественное состояние дефицита радости в итоге способно привести к плачевным последствиям – атеросклерозу, сахарному диабету, расстройством сексуального характера и блокировке творческих каналов.