Приверженцев здорового питания становится всё больше. И это неспроста, ведь здоровое питание позволяет не только укрепить организм, предотвратить развитие различных заболеваний, но и сохранить нормальный вес, увеличить продолжительность жизни.

    Законы здорового питания

    Можно выделить несколько принципов здорового питания:

    1. Соответствие потребляемых калорий энергозатратам. Энергия человека затрачивается на поддержание температуры тела, выполнение физических функций, переваривание пищи и т.д. Энергетическая ценность продуктов может быть различной. Если человек потребляет больше калории, чем тратит, это приводит к образованию лишнего веса. А он не сказывается положительным образом на здоровье.
    2. Разнообразие продуктов. Здоровое питание предполагает употребление различных продуктов, в которых содержатся витамины, микроэлементы. Очень важно, чтобы меню менялось изо дня в день. Употребление определенных продуктов приводит к недостатку витаминов в организме. Очень важно включать в состав своего меню белки, жиры и углеводы. Если в вашем рационе не хватает каких-то витаминов, вы можете компенсировать этот недостаток за счет пищевых добавок. Для суставов подходит добавка анимал флекс.
    3. Правильное сочетание продуктов. Желательно, чтобы все употребляемые продукты были натуральными. Однако важно знать, как разные продукты сочетаются между собой. Лучше всего сочетать сладкое со сладким, кислое с кислым. Злаки рекомендуется употреблять отдельно.
    4. Исключение из рациона вредных добавок. Если вы хотите перейти на правильное питание, вам нужно свести к минимуму или вовсе исключить сахар, красители, ароматизаторы, усилители вкуса. В вашей продуктовой корзине не должно быть майонеза, кетчупа, уксуса. Научитесь наслаждаться вкусом натуральной еды. Также нужно отказаться от большого количества соли.

    Существует несколько моментов, которые должны соблюдать все приверженцы здорового питания:

    1. Ешьте, когда организм этого требует. Нельзя есть, чтобы занять время или по расписанию.
    2. Старайтесь не есть ночью, тем более не балуйте свой организм нездоровой пищей в ночное время.
    3. Старайтесь не перекусывать вредными продуктами, такими как чипсы, конфеты.
    4. Есть нужно до ощущения сытости. Если в тарелке осталась пища, но вы насытились, съедать её не нужно.
    5. Если качество продуктов вызывает у вас сомнение, лучше от них отказаться.

  • Реклама
    ЛАБОРАТОРИЯ ОДЕЖДЫ
Отзывы (0)