Как вести себя в экстремальных ситуациях | 02.02.2021

Психология экстремальных ситуаций Экстремальная психология в качестве науки возникла в 90-х годах минувшего века. Это неудивительно. Масса эпизодов техногенных катастроф, огромное количество террористических актов, природных катаклизмов заставляют человека сомневаться в том, что он находится в безопасности. Психология лица, находившегося в ситуации действительно угрожавшей его жизни, как говорят «на волосок от смерти» иная, нежели психология обычного […] Психология экстремальных ситуаций Экстремальная психология в качестве науки возникла в 90-х годах минувшего века. Это неудивительно. Масса эпизодов техногенных катастроф, огромное количество террористических актов, природных катаклизмов заставляют человека сомневаться в том, что он находится в безопасности. Психология лица, находившегося в ситуации действительно угрожавшей его жизни, как говорят «на волосок от смерти» иная, нежели психология обычного человека. Уровень стресса в подобных ситуациях зашкаливает, и возникла необходимость изучить поведение личности в экстремальных для неё условиях. Психология экстремальных ситуаций – это психологическая сфера, в которой представлены знания необходимые для оказания помощи пострадавшему. Эта отрасль направлена на исследование и анализ психических состояний, особенностей поведения лиц, подвергшихся форс-мажорным обстоятельствам. Психика личности, пережившей катастрофу или серьёзное бедствие, полностью взбудоражена и потрясена. Человеку нужно будет много времени и потребуется масса усилий, чтобы прийти в себя и вернуться к прерванному ритму жизни. Правильная реакция на стрессовую ситуацию Основной идеей психологии экстремальной ситуации является оказание помощи пострадавшему. Причём сделать это может даже не профессионал. Нужно учитывать нюансы состояния человека, столкнувшегося с сильным стрессом. Пострадавший временно утрачивает возможность контролировать свои чувства и действия. У него словно земля уходит из-под ног. Человеку, оказавшемуся рядом необходимо по возможности сохранять спокойствие и «заряжать» им окружающих. Особенности поведения при сильном стрессе Основной линией поведения пострадавшего становится временная потеря способности объективно воспринимать происходящее и принимать верные решения, дезорганизованность. Нередко людям не удаётся самостоятельно справиться с травмирующей ситуацией. Человек чувствует, что внутренне сломлен. В качестве способа избавиться от тягостных переживаний некоторые избирают алкоголь, наркотики, токсикоманию. Кто-то безвозвратно утрачивает смысл своей жизни. Как проявляется сильный стресс? Как помочь человеку, пребывающему в таком состоянии? Перечислим основные реакции: Несвязный бред и галлюцинации. Не старайтесь убедить пострадавшего в абсурдности его слов. Разговаривайте спокойно и лучше соглашайтесь с ним во всём. Проследите, чтобы в зоне досягаемости не находились вещи, представляющие потенциальную опасность для него и окружающих, например, ножи. Лучше увести его в тихое, уютное местечко. Апатия. Постарайтесь заинтересовать хоть чем-нибудь потрясённую личность. Начните расспрашивать её о её самочувствии, о родных. Вопросы должны быть прямыми и чёткими: «Ты хочешь есть? Ты будешь пить? Болит ли рука, голова?». Избегайте пространных формулировок: «Как ты себя чувствуешь?». Попробуйте включить её в полезную для других работу, например, оказание помощи остальным. Ступор. Синхронизируйте своё дыхание с дыханием потерпевшего. Начните ему массировать два участка на лбу: над зрачками, между линией роста бровей и волос. Пальцы потрясённого человека должны быть согнуты в кулак. Скажите ему то, что непременно вызовет у него яркую эмоциональную реакцию. Это позволит вывести его из подобного заторможенного состояния. Двигательное возбуждение. Человек ведёт себя очень активно, поэтому может помешать, навредить другим. Постарайтесь изолировать его от окружающих. Разговариваете с ним о его чувствах, которые, по вашему мнению, он сейчас испытывает. Не вступайте с ним в конфронтацию. Агрессия. Нужно создать для пострадавшего условия для эмоциональной разрядки. Пусть он высвободит свой гнев и ярость. Он может, например, попинать камень. Подобное занятие обязательно должно быть связано с двигательной активностью. Страх. Произносите слова спокойным, ровным голосом. По возможности создайте у пострадавшего ощущение безопасности. Помните плечи, это позволит снять физическое напряжение. Плач. Продемонстрируйте ему свою поддержку и готовность помочь. Поговорите с ним о его чувствах. Находитесь рядом. Истерика. Из подобного состояния пострадавшего может вывести резкое, непредсказуемое действие. Это может быть резкий хлопок, вскрик или пощёчина. Это прервёт его истерику и поможет вернуться человеку к происходящему. Как только он успокоится, ему необходимо дать отдохнуть. В идеале дать поспать. Чрезвычайные обстоятельства, повергающие личность в стресс подразделяются на две категории: психологические: страх, обман, риск, информационная перегрузка и так далее; физиологические: чрезмерные нагрузки, боль, болезнь, голод, жажда и прочее. В современное время, если не принимать во внимание возможные природные катаклизмы, террористические акты, человек всё равно имеет высокие шансы попасть в экстремальную ситуацию. Кардинально переменить привычный ход жизни способно: ухудшение здоровья, например, непредвиденный тяжёлый недуг; утрата источника материальной стабильности; изменение социального положения, например, из-за увольнения с высокого поста человек может также потерять и свой статус; сильный межличностный конфликт или смерть родного человека. Ситуации, способные повергнуть в шок: Монотония. Она сопоставима с днём «сурка». При этом в распорядке дня человека не возникает никаких существенных изменений в течение долгого времени. Это состояние прекрасно известно морякам. При этом утрачивается интерес к происходящему, возникает скука и снижается внимание. Из-за постоянного однообразия перед личностью нередко возникает две задачи: как не утратить рассудок и как не пойти на сознательный уход из жизни. Пространственная дезориентация. Теряется осознание своего местонахождения. Это ощущение может возникнуть, если человек потерялся. Такое иногда случается у начинающих путешественников. Потеря во времени. Человек по какой-то причине утрачивает точку календарного отсчёта. Это чувство знакомо аквалангистам, космонавтам и спелеологам. Отсутствие или резкое сокращение личностно значимой информации. К этой категории относится прекращение общения с любимым или родным человеком. В такой ситуации личность испытывает внутреннее напряжение и беспокойство. В её голове постоянно прокручиваются те или иные варианты развития событий. Одиночество, воспринимаемое самим человеком в качестве изоляции. Возникает ощущение ненужности. Он словно находится под прозрачным куполом, где вокруг кипит жизнь, но всё проходит мимо него. Групповая изоляция. Человек лишается возможности уединиться, упорядочить свои мысли и чувства. Он попадает в условия, при которых не может нормально жить и развиваться. Постоянная угроза жизни. Личность либо решается на самоубийство, либо пребывает всегда в состоянии непрекращающейся обороны и защиты. Степень экстремальности любой ситуации определяется субъективно. То, что для одного человека станет катастрофой всей его жизни, для другого превратится в повод для пересмотра своих жизненных ценностей и взглядов, станет новым вектором в его развитии. А в какие экстремальные ситуации попадали вы?