• Принцип помидора в тайм-менеджменте: секрет рационального использования времени


    Человечество не перестаёт ломать голову над тем, как повысить производительность труда и научиться концентрировать внимание на самом необходимом. Прокрастинация является одной из самых серьёзных проблем в борьбе за успех, высокий доход или просто хорошее настроение.

    Итальянский студент Франческо Черилло придумал крайне простой, но невероятно эффективный принцип работы и назвал его «принцип помидора». В основе принципа – концентрация на работе на протяжении нескольких отрезков в 25 минут с фиксированными перерывами. Почему именно помидора? Всё просто – для тестирования способа он использовал обычный кухонный таймер, имевший форму помидора. 




    Что такое «принцип помидора»?


    Франческо Черилло предложил разделить своё рабочее время на промежутки в 25 минут. За это время, по его мнению, можно здорово продвинуться в решении отдельной задачи и не допустить выгорания или усталости. Такие отрезки он назвал «помидорами».

    После каждого промежутка в 25 минут по его методике тайм-менеджмента необходимо делать перерыв в 5 минут, после 4 «помидоров» нужно остановиться на более длительный период – 20-30 минут. В перерывах нужно обязательно вставать из-за стола, можно делать разминку, подойди к окну, подышать свежим воздухом. Главное – переключиться с выполнения работы на любое другое дело. 


    25 минут необходимо посвятить исключительно работе. Нужно отложить телефон, закрыть все вкладки с социальными сетями, диалогами или чатами, отключить музыку, если она мешает сосредоточиться. Дверь в рабочий кабинет или комнату (если вы работаете дома) также лучше закрыть, чтобы избежать любых предлогов отвлечься. В эти 25 минут не желательно отвечать на телефонные звонки, сообщения. Нужно полностью сконцентрироваться на выполнении задачи




    Как бороться с прокрастинацией?


    Первое правило, которое нужно запомнить – один «помидор» не должен прерываться. Таймер нельзя ставить на паузу. Чтобы уважительно относиться к своему рабочему времени, нужно уважать и свой отдых, а потому работать сверх 25 минут подряд также запрещено. Лучший способ борьбы с отвлечением во время работы – сбрасывать таймер каждый раз при разблокировке телефона или открытии браузера. Если, конечно, они не нужны в процессе работы. 


    Первый «помидор» нужно проводить с утра, чтобы оценить объём работы на день и распланировать свой рабочий график. Можно не только записывать цели, а сразу разбивать их по временным блокам. Отмечать выполнение задач также можно по «помидорам», таким образом, можно будет вечером подвести позитивный итог своему рабочему дню. 


    Даже если в первое время сохранять предельную концентрацию будет сложно, важно не бросать использование техники и продолжать тренироваться. Со временем вы сможете без труда заканчивать по 10-12 помидоров ежедневно, а производительность может увеличиться в несколько раз.

    Фотоматериалы
  • Реклама
Отзывы (0)