https://yakutsk.ru/entries/psikhologiya/printsip_pomidora_odin_iz_samykh_prosteyshikh_v_taym_menedzhmente/
Принцип "помидора" - один из самых простейших в тайм-менеджменте
Принцип "помидора" - один из самых простейших в тайм-менеджменте | 14.01.2021 | Yakutsk.ru
Принцип "помидора" - один из самых простейших в тайм-менеджменте
Принцип помидора в тайм-менеджменте: секрет рационального использования времени Человечество не перестаёт ломать голову над тем, как повысить производительность труда и научиться концентрировать внимание на самом необходимом. Прокрастинация является одной из самых серьёзных проблем в борьбе за успех, высокий доход или просто хорошее настроение. Итальянский студент Франческо Черилло придумал крайне простой, но невероятно эффективный принцип работы […]
20210114T1302
20210114T1302
20221010T0628
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Принцип помидора в тайм-менеджменте: секрет рационального использования времени Человечество не перестаёт ломать голову над тем, как повысить производительность труда и научиться концентрировать внимание на самом необходимом. Прокрастинация является одной из самых серьёзных проблем в борьбе за успех, высокий доход или просто хорошее настроение. Итальянский студент Франческо Черилло придумал крайне простой, но невероятно эффективный принцип работы […]
Принцип помидора в тайм-менеджменте: секрет рационального использования времени
Человечество не перестаёт ломать голову над тем, как повысить производительность труда и научиться концентрировать внимание на самом необходимом. Прокрастинация является одной из самых серьёзных проблем в борьбе за успех, высокий доход или просто хорошее настроение.
Итальянский студент Франческо Черилло придумал крайне простой, но невероятно эффективный принцип работы и назвал его «принцип помидора». В основе принципа – концентрация на работе на протяжении нескольких отрезков в 25 минут с фиксированными перерывами. Почему именно помидора? Всё просто – для тестирования способа он использовал обычный кухонный таймер, имевший форму помидора.
Что такое «принцип помидора»?
Франческо Черилло предложил разделить своё рабочее время на промежутки в 25 минут. За это время, по его мнению, можно здорово продвинуться в решении отдельной задачи и не допустить выгорания или усталости. Такие отрезки он назвал «помидорами».
После каждого промежутка в 25 минут по его методике тайм-менеджмента необходимо делать перерыв в 5 минут, после 4 «помидоров» нужно остановиться на более длительный период – 20-30 минут. В перерывах нужно обязательно вставать из-за стола, можно делать разминку, подойди к окну, подышать свежим воздухом. Главное – переключиться с выполнения работы на любое другое дело.
25 минут необходимо посвятить исключительно работе. Нужно отложить телефон, закрыть все вкладки с социальными сетями, диалогами или чатами, отключить музыку, если она мешает сосредоточиться. Дверь в рабочий кабинет или комнату (если вы работаете дома) также лучше закрыть, чтобы избежать любых предлогов отвлечься. В эти 25 минут не желательно отвечать на телефонные звонки, сообщения. Нужно полностью сконцентрироваться на выполнении задачи.
Как бороться с прокрастинацией?
Первое правило, которое нужно запомнить – один «помидор» не должен прерываться. Таймер нельзя ставить на паузу. Чтобы уважительно относиться к своему рабочему времени, нужно уважать и свой отдых, а потому работать сверх 25 минут подряд также запрещено. Лучший способ борьбы с отвлечением во время работы – сбрасывать таймер каждый раз при разблокировке телефона или открытии браузера. Если, конечно, они не нужны в процессе работы.
Первый «помидор» нужно проводить с утра, чтобы оценить объём работы на день и распланировать свой рабочий график. Можно не только записывать цели, а сразу разбивать их по временным блокам. Отмечать выполнение задач также можно по «помидорам», таким образом, можно будет вечером подвести позитивный итог своему рабочему дню.
Даже если в первое время сохранять предельную концентрацию будет сложно, важно не бросать использование техники и продолжать тренироваться. Со временем вы сможете без труда заканчивать по 10-12 помидоров ежедневно, а производительность может увеличиться в несколько раз.
Россия
Yakutsk.ru
main-y@yakutsk.ru
Новости
ru-RU
Yakutsk.ru
main-y@yakutsk.ru
Принцип "помидора" - один из самых простейших в тайм-менеджменте
13:02 14.01.2021 | корреспондент Yakutsk.ru: Новости Якутска
Принцип помидора в тайм-менеджменте: секрет рационального использования времени Человечество не перестаёт ломать голову над тем, как повысить производительность труда и научиться концентрировать внимание на самом необходимом. Прокрастинация является одной из самых серьёзных проблем в борьбе за успех, высокий доход или просто хорошее настроение. Итальянский студент Франческо Черилло придумал крайне простой, но невероятно эффективный принцип работы […]
Принцип помидора в тайм-менеджменте: секрет рационального использования времени
Человечество не перестаёт ломать голову над тем, как повысить производительность труда и научиться концентрировать внимание на самом необходимом. Прокрастинация является одной из самых серьёзных проблем в борьбе за успех, высокий доход или просто хорошее настроение.
Итальянский студент Франческо Черилло придумал крайне простой, но невероятно эффективный принцип работы и назвал его «принцип помидора». В основе принципа – концентрация на работе на протяжении нескольких отрезков в 25 минут с фиксированными перерывами. Почему именно помидора? Всё просто – для тестирования способа он использовал обычный кухонный таймер, имевший форму помидора.
Что такое «принцип помидора»?
Франческо Черилло предложил разделить своё рабочее время на промежутки в 25 минут. За это время, по его мнению, можно здорово продвинуться в решении отдельной задачи и не допустить выгорания или усталости. Такие отрезки он назвал «помидорами».
После каждого промежутка в 25 минут по его методике тайм-менеджмента необходимо делать перерыв в 5 минут, после 4 «помидоров» нужно остановиться на более длительный период – 20-30 минут. В перерывах нужно обязательно вставать из-за стола, можно делать разминку, подойди к окну, подышать свежим воздухом. Главное – переключиться с выполнения работы на любое другое дело.
25 минут необходимо посвятить исключительно работе. Нужно отложить телефон, закрыть все вкладки с социальными сетями, диалогами или чатами, отключить музыку, если она мешает сосредоточиться. Дверь в рабочий кабинет или комнату (если вы работаете дома) также лучше закрыть, чтобы избежать любых предлогов отвлечься. В эти 25 минут не желательно отвечать на телефонные звонки, сообщения. Нужно полностью сконцентрироваться на выполнении задачи.
Как бороться с прокрастинацией?
Первое правило, которое нужно запомнить – один «помидор» не должен прерываться. Таймер нельзя ставить на паузу. Чтобы уважительно относиться к своему рабочему времени, нужно уважать и свой отдых, а потому работать сверх 25 минут подряд также запрещено. Лучший способ борьбы с отвлечением во время работы – сбрасывать таймер каждый раз при разблокировке телефона или открытии браузера. Если, конечно, они не нужны в процессе работы.
Первый «помидор» нужно проводить с утра, чтобы оценить объём работы на день и распланировать свой рабочий график. Можно не только записывать цели, а сразу разбивать их по временным блокам. Отмечать выполнение задач также можно по «помидорам», таким образом, можно будет вечером подвести позитивный итог своему рабочему дню.
Даже если в первое время сохранять предельную концентрацию будет сложно, важно не бросать использование техники и продолжать тренироваться. Со временем вы сможете без труда заканчивать по 10-12 помидоров ежедневно, а производительность может увеличиться в несколько раз.