Беременность | 14.04.2021

Беременность – не болезнь! Всё больше и больше встречаются споров и противоречий по поводу того, как вести себя во время беременности, чем питаться и какого режима придерживаться. Итак, разберём самое главное по пунктам: Во время беременности у многих возникает утренняя тошнота или даже рвота, искажение или даже извращение вкуса. Но длиться это может не так […] Беременность – не болезнь! Всё больше и больше встречаются споров и противоречий по поводу того, как вести себя во время беременности, чем питаться и какого режима придерживаться. Итак, разберём самое главное по пунктам: Во время беременности у многих возникает утренняя тошнота или даже рвота, искажение или даже извращение вкуса. Но длиться это может не так уж и долго, в среднем, до 12-14 недель. Чтобы минимизировать эти неприятные явления советуем есть дробными порциями тёплую или даже холодную еду часто, но мало; после еды не ложиться, а лучше немного походить на свежем воздухе. Очень хорошо при тошноте помогает лимон, но не переусердствуйте, на голодный желудок сок лимона противопоказан. Есть за двоих! Это самое большое заблуждение, ибо после родов худеть тоже придётся в два раза больше и труднее. Питайтесь для двоих. Во время беременности должно быть ограничение, и это в первую очередь фастфуд, газировка, энергетические напитки, чипсы, копчёности и продукты с большим содержанием сахара и соли. Во время беременности вес набрать гораздо проще, потому что из – за замедленного расхода энергии происходит отложение запасов на всякий случай. Еда должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. В рационе также должна быть еда, содержащая кальций, это молоко, творог, кисломолочные продукты. Если хочется сладкого, то лучше съесть яблоко, банан и другие фрукты. Пить можно по желанию, если нет отёков и повышения артериального давления. Лучше ограничить количество кофе – не более 2-х чашек в день. Физическая нагрузка должна быть в меру. Если вы никогда не занимались спортом, то во время беременности и начинать им заниматься надо очень аккуратно, без больших нагрузок. Особенно для беременных подойдёт ходьба, йога, танцы. Но, если вы раньше бегали по утрам, отжимались по 20 раз, то всем этим вы можете продолжать заниматься и во время беременности, но в более щадящем режиме. Лучше ограничить приседание и шпагат, лучше отказаться от упражнения на брюшной пресс. То же самое касается и акробатических танцев. Отказываться от физических нагрузок полностью нет смысла, если беременность протекает в обычном режиме, без каких – либо осложнений. Половая жизнь при нормальном протекании беременности с самого начала и до конца не противопоказана. Во время беременности носить обувь на высоких каблуках не желательно, хотя прямых противопоказаний к этому нет. По мере роста живота приходят физиологическое смещение центра тяжести, а ношение каблуков ещё больше усугубляет этот процесс. Также объём циркулирующей крови увеличивается, это дополнительная нагрузка на сосуды и при ношении каблуков увеличивается фактор варикоза. Ну и ещё, не мало важный фактор, что на каблуках легче оступиться, поскользнуться, подвернуть ногу и упасть. А это уже прямая угроза малышу. Носить обувь на каблуках можно на ранних сроках, но не долго и не часто. А в целом, беременность – это высшая награда, но не как уж не болезнь, поэтому наслаждайтесь эти чудесным положением, которое длится не так уж и долго!