Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет в весенне — летний период 

С появлением первых лучиков тепла, наш организм подвергается  неблагоприятному воздействию на организм со стороны окружающей среды.  Это ведёт к ослаблению иммунитета и появления первых признаков  гиповитаминоза. Как же помочь организму справиться, повысить  иммунитет?


В весеннее – летний период снижается содержание в организме  всех полезных макро и  микро  элементов, снижается также уровень витаминов в организме.

Чтобы как –  то повысить иммунитет и избавиться от симптомов гиповитаминоза  необходимо начать с каждодневного приёма витаминов, желательно  поливитаминов, так как они содержат оптимальное соотношение всех  благоприятных веществ, требуемых организму в весенне — летний период.


Переход с зимнего времени на летнее  ведёт к колебаниям гормонального  фона, неустойчивости психики,  раздражительности, а это в свою очередь приводит к возбуждению нервной  системы. Если вы почувствовали, что стали нервными и раздражительными, следует перед сном употреблять седативные успокаивающие средства. 

Не следует травмировать желудочно – кишечный тракт, лучше употреблять перед  сном настои или травы. Рекомендуется соблюдение режима, труда и отдыха.



Введите в свой режим дня прогулки по парку на свежем воздухе, их можно  чередовать с небыстрыми пробежками по лесопарковой зоне. 

Питание  рекомендуется дробное, частое. Следует ограничить приём алкоголя, кофе, солёного. Предпочтение отдаётся белковой растительной пище. Полноценный  здоровый сон, ведёт к нормализации вашего состояния в весеннее – летний  период и стойкому повышению иммунитета.