Как спастись от жары

Здоровье. Как спастись от жары

Лето все очень любят, но порой эта, всеми любимая и долгожданная пора года преподносит не совсем приятные сюрпризы. Например, страшную жару. Нет, лето на то и лето, чтобы было тепло, но когда на улице парит, как в пустыне Сахара, нам не до смеха.

Мы не только чувствуем дискомфорт, но ещё и серьёзно может пострадать наше здоровье, как моральное, так и физическое в первую очередь. Сколько солнечных ударов, обезвоживания, обострения хронических заболеваний приходится именно на эту жаркую пору. Как спастись от жары и сохранить здоровье?

Прежде всего, поговорим об одежде.

• Когда выходите на улицу в жаркую погоду, ни в коем случае не надевайте одежду, на которой есть блестки, пайетки, стразы. Эти блестящие украшения, особенно, если их много, только притянут солнечные лучи и вам станет ещё жарче.

• Выберете лёгкую, свободного покроя одежду, светлых нейтральных цветов, желательно хлопковую. Тогда она не притянет солнечные лучи, и даже, если вы вспотеете, не прилипнет к вашей коже.

• Очень важно, не забывать про головной убор, это необходимость в жару. Если не хотите получить солнечный удар, не выходите из дома в полдень без кепки, или шляпы, желательно, чтобы у неё были широкополые поля. 

• Так же, солнцезащитные очки уберегут глаза, которым тоже очень вреден ультрафиолет.

Теперь перейдем к питанию. 

• Пить летом надо много, потому что, благодаря жаре и высокой температуре воздуха, влага из организма быстро испаряется, через пот. Но сколько именно употреблять воды, вы можете понять сами, точного ответа на этот вопрос нет. Просто прислушивайтесь к себе, и вы почувствуете. 

• Пить лучше простую чистую простую воду. Или зеленый прохладный чай, желательно не сладкий или холодный компот. Не надо пить пиво или сладкие напитки, от них ваша жажда только возрастет. 

• От алкоголя в эту пору вообще надо отказаться, так как вы рискуете серьёзно нагрузить сердце и получить проблемы. 

• Так же, по возможности, пища не должна быть горячей, лучше остудить её.
  

Полезные советы в жару

• Хорошо тем, у кого дома есть кондиционер, а если такового нет? Тогда просто включите вентилятор, чтобы воздух не сгущался, так же, не закрывайте окна, форточки должны быть всегда открыты. Это относится и к дверям тоже. Циркуляция воздуха должна быть постоянной.

• Если в жару вам пришлось отправиться в дорогу, даже если это просто общественный транспорт, не забудьте прихватить с собой бутылочку холодной простой, или минеральной воды. Выходить в жаркую погоду на улицу и не брать с собой воду просто нельзя. 

• Имейте всегда при себе влажные салфетки и периодически стряхивайте ими с себя пыль. Кроме того, если почувствуете себя дурно или вдруг, кому то при вас станет плохо от жары, смочите простой платок водой и протрите шею и запястья. 

• Если совсем не можете терпеть, заскочите на некоторое время в место, где есть кондиционеры или другие освежающие устройства. Например, в торговый центр или кафе.

Первые признаки того, что у вас обезвоживание или тепловой удар это слабость, тошнота, головокружение и отсутствие аппетита, ещё может повыситься температура.

Если обнаружили у себя все эти признаки, вам следует, срочно отправится к врачу. Не откладывая.