Как спастись от жары | 26.10.2021

Здоровье. Как спастись от жары Лето все очень любят, но порой эта, всеми любимая и долгожданная пора года преподносит не совсем приятные сюрпризы. Например, страшную жару. Нет, лето на то и лето, чтобы было тепло, но когда на улице парит, как в пустыне Сахара, нам не до смеха. Мы не только чувствуем дискомфорт, но ещё […] Здоровье. Как спастись от жары Лето все очень любят, но порой эта, всеми любимая и долгожданная пора года преподносит не совсем приятные сюрпризы. Например, страшную жару. Нет, лето на то и лето, чтобы было тепло, но когда на улице парит, как в пустыне Сахара, нам не до смеха. Мы не только чувствуем дискомфорт, но ещё и серьёзно может пострадать наше здоровье, как моральное, так и физическое в первую очередь. Сколько солнечных ударов, обезвоживания, обострения хронических заболеваний приходится именно на эту жаркую пору. Как спастись от жары и сохранить здоровье? Прежде всего, поговорим об одежде. Когда выходите на улицу в жаркую погоду, ни в коем случае не надевайте одежду, на которой есть блестки, пайетки, стразы. Эти блестящие украшения, особенно, если их много, только притянут солнечные лучи и вам станет ещё жарче. Выберете лёгкую, свободного покроя одежду, светлых нейтральных цветов, желательно хлопковую. Тогда она не притянет солнечные лучи, и даже, если вы вспотеете, не прилипнет к вашей коже. Очень важно, не забывать про головной убор, это необходимость в жару. Если не хотите получить солнечный удар, не выходите из дома в полдень без кепки, или шляпы, желательно, чтобы у неё были широкополые поля. Так же, солнцезащитные очки уберегут глаза, которым тоже очень вреден ультрафиолет. Теперь перейдем к питанию. Пить летом надо много, потому что, благодаря жаре и высокой температуре воздуха, влага из организма быстро испаряется, через пот. Но сколько именно употреблять воды, вы можете понять сами, точного ответа на этот вопрос нет. Просто прислушивайтесь к себе, и вы почувствуете. Пить лучше простую чистую простую воду. Или зеленый прохладный чай, желательно не сладкий или холодный компот. Не надо пить пиво или сладкие напитки, от них ваша жажда только возрастет. От алкоголя в эту пору вообще надо отказаться, так как вы рискуете серьёзно нагрузить сердце и получить проблемы. Так же, по возможности, пища не должна быть горячей, лучше остудить её. Полезные советы в жару Хорошо тем, у кого дома есть кондиционер, а если такового нет? Тогда просто включите вентилятор, чтобы воздух не сгущался, так же, не закрывайте окна, форточки должны быть всегда открыты. Это относится и к дверям тоже. Циркуляция воздуха должна быть постоянной. Если в жару вам пришлось отправиться в дорогу, даже если это просто общественный транспорт, не забудьте прихватить с собой бутылочку холодной простой, или минеральной воды. Выходить в жаркую погоду на улицу и не брать с собой воду просто нельзя. Имейте всегда при себе влажные салфетки и периодически стряхивайте ими с себя пыль. Кроме того, если почувствуете себя дурно или вдруг, кому то при вас станет плохо от жары, смочите простой платок водой и протрите шею и запястья. Если совсем не можете терпеть, заскочите на некоторое время в место, где есть кондиционеры или другие освежающие устройства. Например, в торговый центр или кафе. Первые признаки того, что у вас обезвоживание или тепловой удар это слабость, тошнота, головокружение и отсутствие аппетита, ещё может повыситься температура. Если обнаружили у себя все эти признаки, вам следует, срочно отправится к врачу. Не откладывая.