Как вернуть плоский живот после кесарева сечения

Автор статьи:
Новости Якутска
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
12:26 15.01.2021 / Здоровье
Как вернуть плоский живот после кесарева сечения

Какие упражнения и другие маленькие секреты помогут вернуть былую форму после кесарева сечения?

У женщин, желающих родить ребёнка, частенько возникают проблемы, и врачам приходится делать кесарево сечение. Многие будущие мамы даже сами просят сделать эту операцию, считая, что благодаря ей они смогут избежать осложнений при родах. 

По какой бы причине женщине ни сделали эту операцию, срок реабилитации будет сравнительно длительным, даже если она прошла успешно. Для того чтобы помочь быстрее прийти в норму, молодой маме придётся поработать над собой. Работа эта длительная и потребует много сил. Многим может и не хватить терпения довести дело до конца. Это не так страшно, зато у вас есть самое дорогое – ребёнок.





Во время беременности женщина, естественно, набрала лишние килограммы, но это ещё не беда. Дело в том, что надо не просто похудеть, но и убрать животик. Тем, кто рожал самостоятельно, это сделать сравнительно просто, а вот после кесарева сечения необходимо делать это не просто деликатно, но и осторожно. 

После такой операции длительное время нельзя заниматься тренировками и тяжёлой работой. Даже вставать и ходить – и то нужно очень осторожно. Необходимо, чтобы швы (и внутренние, и внешние) зажили полностью. Чтобы в этом убедиться, нужно посетить своего врача. Только после осмотра и УЗИ можно будет узнать, всё ли в порядке и стоит ли приступать к тренировкам. Не стоит нагружать себя по полной программе сразу, тем более если вы никогда не занимались. Такие нагрузки даются постепенно.





По приходу домой мама может придерживаться определённой диеты. Хотя для таких женщин ещё не разработали специальных диет. Многие девушки предпочитают своих детей кормить грудью, тут о диете и говорить не стоит. Хотя если придерживаться советов и не есть много копчёного, мучного и жирного, а больше употреблять овощей и фруктов, то можно быстро прийти в форму, которую вы потеряли за время родов.





В это время для восстановления малышу и маме требуются витамины и минералы, а не жиры. Опять же: не стоит забывать о продуктах, вызывающих аллергию. Не включайте их в рацион, даже если очень хочется. А вот жидкости при кормлении грудью должно поступать в организм достаточное количество, особенно стоит обратить внимание на хорошую воду. В данной ситуации женщина должна ориентироваться на свои ощущения и желания, не следуя слепо советам и рекомендациям. Те, кто не кормит грудью, имеют возможность сесть на диету. И не стоит забывать о витаминах, ведь организм ещё ослаблен, ему нужна поддержка.





До тех пор пока врач не разрешит качать пресс или заниматься другими упражнениями, можно использовать самый старый и проверенный временем способ – это ношение корсета или бандажа. Им можно пользоваться с первых недель, как только самочувствие улучшится. 

В случае если нет возможности приобрести специальное бельё, используйте полотенце, пелёнку. Подвяжите живот, и мышцы начнут принимать первоначальную форму. Не волнуйтесь, если первое время будет слегка болеть живот. В скором времени это пройдёт. Можно также спать на животе, конечно, если разрешит врач. Такая поза способствует сокращению не только мышц живота, но и матки. Хорошо помогает втягивание живота при выдохе, сжимание влагалища.





Если врач разрешает, попробуйте контрастные обтирания, деликатные скрабы, антицеллюлитные кремы. Используя медицинские и косметические средства по уходу за своим телом, старайтесь подбирать именно те, которые предназначены для кормящих мам. На прогулках старайтесь не сидеть с коляской, а прохаживаться. Желательно ходить бодрым шагом в течение часа. Постепенно увеличивайте нагрузку, но делайте это очень осторожно.





После того как врач одобрит занятия физкультурой, приступайте к тренировкам. Темп в начале занятий должен быть медленным, движения – плавными. Может быть, кому-то больше подойдёт езда на велосипеде или занятия плаванием. Упражнений для тех, кто хочет привести мышцы живота в порядок, много. Было бы время и желание. Многим молодым мамам не с кем оставить малыша днём, чтобы посещать спортивный центр, поэтому придётся заниматься дома либо на прогулке. Не отчаивайтесь, несложный комплекс упражнений можно найти в интернете и выполнять его не покидая малыша.





Чем бы вы ни занимались, нужно помнить, что занятия должны быть регулярными. Тренировки от случая к случаю, даже если они будут изнуряющими, пользы не принесут, а наоборот, могут только навредить. Тем, кому сделали эту операцию или ещё предстоит её пережить, один совет: не отчаивайтесь, всё будет хорошо. Главное – настроить себя на победу, строго следовать рекомендациям врачей и с уважением относиться к своему организму. Конечно, сразу заметного результата не будет, но со временем всё придёт в норму.





В этот сложный для женщины момент потребуется особое внимание родных и близких людей. Благодаря их заботе и участию легче пройдёт послеродовой период.

16+