Сбросить вес на гречневой диете

Автор статьи:
Новости Якутска
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
14:26 01.02.2021 / Здоровье

О диете, основанной на гречневой крупе

Сейчас известно довольно много способов для похудения. Некоторые предпочитают употреблять одни овощи или же, не принимать пищу после 6 вечера. 

Также существует диета, предусматривающая использование гречневой крупы. Она помогает насытить желудок и обогатить организм полезными веществами. Если соблюдать рекомендации, то этот способ поможет сбросить до 12 кг.





Особенности крупы


Для диеты характерно несколько вариаций, поэтому каждый может подбирать самый лучший вариант. Специалисты отмечают, что гречка богата питательными веществами, чего нельзя сказать о рисе или пшене.



Крупа богата:



  • белком;
  • фолиевой кислотой;
  • витаминами группы В;
  • кальцием;
  • железом.



Именно поэтому многие врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом включить её в рацион питания.



Также важно помнить, что гречка помогает в насыщении организма витаминами и не включает сахара. В её составе есть вещества, которые помогают очистить сосуды и значительно укрепить мышцу сердца.




Меню диеты



Для того чтобы гречневая крупа принесла максимум пользы, следует использовать немного иной способ её приготовления. Именно это и будет одним из вариантов диеты. 


  1. Необходимо взять стакан очищенной гречки и залить её подходящим количеством воды. 
  2. Теперь ёмкость нужно оставить на ночь. 
  3. С утра оставшуюся воду следует слить, а готовую кашу поделить на несколько порций. 
  4. В ней не должно быть соли, молока и сахарного песка. 
  5. Чтобы не испытывать недостаток сладкого, рекомендуется с утра на голодный желудок съесть десертную ложку мёда или смешать его со стаканом воды.



На протяжении всего дня запрещено употреблять другие продукты, хотя в качестве исключения допускается заваривание любого чая. Количество жидкости является неограниченным, так как это поможет вывести токсины и ускорить обменные процессы. В конце диеты разрешено добавить в рацион немного овощей и фруктов.




Рецепт гречки с кефиром



В самом приготовлении нет ничего сложного. 

  1. Нужно подготовить стакан крупы и залить равным количеством кефира. 
  2. С утра она разбухнет и получится каша. 

Вкусовые качества являются своеобразными, хотя с помощью кефира можно быстро избавиться от чувства голода. 

Употреблять кашу необходимо на протяжении дня, но предварительно разделить на порции. Жидкость можно в неограниченном количестве, но без добавления сахарного песка.




Каша и сухофрукты



Данный метод помогает в получении углеводов и сахара, что обеспечивает нормальную работу головного мозга. 

Также при приготовлении гречки на воде, необходимо добавить любой сухофрукт. Самое главное, чтобы этот компонент был в ограниченном количестве. Диетологи уверены, что 100 граммов изюма или кураги будет достаточно.




Получение результата



При соблюдении всех рекомендаций примерно за 7 дней можно сбросить до 8 кг.



Максимальный срок для применения гречневой каши без сахара и прочих добавок, составляет 2 недели. В противном случае организм начнёт избавляться и от мышечной массы.



Если же такая диета воспринимается как слишком тяжёлое испытание, то вполне достаточно сначала попробовать один день для разгрузки. Это поможет оценить силы своего организма. 




Восстановление после диеты



Не рекомендуется слишком часто повторять диету, а по её окончанию можно возвращаться к полноценному рациону. Именно в этот период времени придётся приложить максимум усилий, чтобы не потерять уже достигнутый результат. 



Для облегчения возврата к привычному образу жизни, необходимо ещё в период диеты заниматься спортом. Также можно подыскать увлекательные занятия и поставить перед собой определённую цель. Такие меры помогут в сохранении полученного эффекта от диеты.

16+