Йога и женское здоровье неразделимы! | 22.04.2021

Йога для женского здоровья Тело женщины очень отличается от мужского, например, у неё более мягкие и лёгкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость. Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии. Йога – это один из лучших помощников для достижения […] Йога для женского здоровья Тело женщины очень отличается от мужского, например, у неё более мягкие и лёгкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость. Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии. Йога – это один из лучших помощников для достижения хорошего самочувствия, улучшения цвета лица, приумножения очарования и женственности. Специализированные женские практики Объективные отличия в физиологии – это основа, на которой строится йога для женского здоровья. При разработке комплекса асан учитывается строение организма, особенности гормональной системы, наличие менструаций. Правильная практика положительно воздействует на яичники, гипоталамус, гипофиз, а также эндокринную регуляцию. Заниматься женской йогой нужно начинать с подросткового возраста. Положительные эффекты от занятий женской йогой: Нормализуется менструальный цикл. Йога при месячных уменьшает болевой синдром. Стабилизируется эмоциональное состояние. Улучшается цвет лица и состояние кожи. Мышцы становятся более эластичными. Смягчается предменструальный синдром. Замедляются процессы старения. Особенность женской практики Йога во время месячных призвана смягчить менструальную боль. Дело в том, что такие дни должны проходить без существенных физических нагрузок. Но и полный покой приводит к ухудшению психического и эмоционального состояния. Лёгкий комплекс асан – это «золотая» середина, которая позволит улучшить самочувствие, но при этом не перенапрячь организм. Её всегда выстраивают с учётом состояния организма в каждый конкретный момент. Например, йога во время месячных не должна включать перевёрнутые асаны. Прыжки, прогибы, скручивания – ещё одно табу. Но именно эти позы уменьшат проявления предменструального синдрома, поскольку повысят интенсивность секреции гормонов-антидепрессантов. В такие дни не стоит сильно нагружать мышцы пресса. В этот период будет разумно включить в комплекс асаны, которые через раскрытие таза приводят к улучшению кровоснабжения внутренних органов живота. В период ежемесячного обновления организма необходимо делать упор на многократное повторение простых поз. При обильных выделениях поможет Ардха Чандрасана, а уменьшить болевой синдром – Супта Баддха Конасана.