ЗОЖ: сколько нужно пить воды в день

Автор статьи:
Новости Якутска
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
09:31 05.03.2021 / Здоровье
ЗОЖ: сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить в день? Одинаковое количество воды ли мы должны пить?

Стандартное ежедневное количество воды не одинаково для любого человека. Скорее, оно варьируется и зависит от возраста, преобладающего климата, уровня активности и текущего состояния здоровья человека.

Вода считается самой важной жидкостью для поддержания жизни. Это верно, ведь более 70 процентов веса тела обеспечивается только водой. Вода выполняет самые важные функции в нашем организме, от обогащения питательными веществами клеток до выведения вредных для организма веществ. Иначе говоря, каждая система и орган организма зависит от воды, необходимой для выполнения обычных функций. 



Когда мы ссылаемся на какие-либо данные о питании, то нам советуют ежедневно пить не меньше пары литров воды, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать нормальное функционирование организма. Но есть ли какие-либо медицинские доказательства, подтверждающие это утверждение? 







Некоторые факты 


Потребление воды в день, рекомендованное для поддержания здоровья, зависит от различных аспектов:

  • включая область, в которой вы живёте (сухой или влажный климат), 
  • уровень активности, которую вы проявляете ежедневно,
  • и общее состояние здоровья. 



Чем теплее, тем больше вы потеете, и, следовательно, тем выше объём воды, которое вы потребляете. Кроме того, потребность в воде больше, если вы выполняете упражнения или другие действия, которые заставляют вас потеть. 



Условия здоровья, которые вызывают чрезмерную экскрецию (рвота и диарея), также имеют тенденцию к увеличению потребления воды. Однако ежедневное потребление воды разное и изменяется в зависимости от индивидуальных особенностей функционирования организма. 



Для взрослого выпивать пару литров воды вместе с остальными жидкостями (чай, кофе, газировка), достаточно для поддержания общего тонуса. Принимая во внимание, что ежедневная потребность в воде для детей зависит от их массы тела. 



Вода, поступающая в организм, распространяется по организму в разные системы и органы. Любые действия или процессы в нашем организме, начиная от дыхания и заканчивая мочеиспусканием, не обходятся без воды. В конце концов, уровень воды в организме уменьшается, и его необходимо пополнить.

Таким образом, в зависимости от того, как вода выводится из организма, мы должны пить воду каждый день в определённых количествах. Средняя норма – 1,5 л/день, в жаркую погоду – дополнительно ещё один литр.



По мнению медицинских экспертов, мы должны часто пить воду, а не только тогда, когда чувствуем жажду. По их мнению, организм уже переживает обезвоживание, когда люди испытывают жажду.

Другим показателем недостатка воды в организме является окрашивание мочи в тёмный цвет. Это некоторые из самых простых признаков, которые отражают уровень жидкости в организме.

16+