https://yakutsk.ru/news/20221212/134152/
Тренер Анастасия Юркова рассказала о простых способах похудеть к Новому году
Тренер Анастасия Юркова рассказала о простых способах похудеть к Новому году | 12.12.2022 | Yakutsk.ru
Тренер Анастасия Юркова рассказала о простых способах похудеть к Новому году
12 декабря - Yakutsk.ru. Фитнес-тренер Анастасия Юркова посоветовала в первую очередь наладить питьевой режим, посещать сауну и делать лимфодренажный массаж
20221212T1825
20221212T1825
20221219T1040
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
12 декабря - Yakutsk.ru. Фитнес-тренер Анастасия Юркова посоветовала в первую очередь наладить питьевой режим, посещать сауну и делать лимфодренажный массаж Специалист объяснила, что часто два-три лишних килограмма – это застой жидкости, от которой можно избавиться с помощью лимфодренажного массажа или посещением сауны пару раз в неделю. Сообщает «Lenta.ru».Юркова советует вести подсчет калорий и исключить из рациона простые углеводы, выпечку, маринованный и жареные блюда. Также важно нормализовать питьевой режим, так как часто люди путают жажду и голод.Помимо этого, тренер советует заниматься умеренными физическими нагрузками и делать акцент на кардио-тренировки, направленные на все группы мышц. Для начинающих отлично подойдут занятия в бассейне, на беговой дорожке и велосипеде.Самое важно в качественном похудении – дефицит калорий и регулярность тренировок. Если нужно сбросить лишний вес в короткий срок, не обязательно выбирать высокоинтенсивные тренировки, достаточно заниматься каждый день по 15–20 минут простым комплексом упражнений.
Россия
Yakutsk.ru
main-y@yakutsk.ru
Новости
ru-RU
Yakutsk.ru
main-y@yakutsk.ru
Тренер Анастасия Юркова рассказала о простых способах похудеть к Новому году
18:25 12.12.2022 | корреспондент Yakutsk.ru: Марина Чудинова
12 декабря - Yakutsk.ru. Фитнес-тренер Анастасия Юркова посоветовала в первую очередь наладить питьевой режим, посещать сауну и делать лимфодренажный массаж
Специалист объяснила, что часто два-три лишних килограмма – это застой жидкости, от которой можно избавиться с помощью лимфодренажного массажа или посещением сауны пару раз в неделю. Сообщает «Lenta.ru».
Юркова советует вести подсчет калорий и исключить из рациона простые углеводы, выпечку, маринованный и жареные блюда. Также важно нормализовать питьевой режим, так как часто люди путают жажду и голод.
Помимо этого, тренер советует заниматься умеренными физическими нагрузками и делать акцент на кардио-тренировки, направленные на все группы мышц. Для начинающих отлично подойдут занятия в бассейне, на беговой дорожке и велосипеде.
Самое важно в качественном похудении – дефицит калорий и регулярность тренировок. Если нужно сбросить лишний вес в короткий срок, не обязательно выбирать высокоинтенсивные тренировки, достаточно заниматься каждый день по 15–20 минут простым комплексом упражнений.
