Начало дачного сезона - это знак, что пришло время активно проводить время на природе и заняться садоводством. Однако, не все люди готовы к такой нагрузке на свое тело после зимнего периода относительной бездейственности. В особенности, это касается суставов, которые могут пострадать от повышенной физической активности. Об этом пишет Smotrim.ru.
Для тех, кто страдает от подагры и подагрического артрита или деформирующего остеоартроза, дачный сезон может стать настоящим испытанием. Чтобы избежать проблем, важно принять несколько простых мер.
В первую очередь, стоит обратить внимание на свое питание. Необходимо ограничить потребление мясных продуктов, так как они могут вызвать повышение уровня мочевой кислоты в организме. Кроме того, следует исключить продукты с содержанием пуриновых оснований и фруктозы, которые также могут увеличивать уровень мочевой кислоты. В частности, стоит избегать потрохов, морепродуктов, крепких мясных бульонов, паштетов, копченостей, а также сладких напитков с большим содержанием фруктозы.
Вместо этого, стоит добавить в свой рацион нежирную рыбу, нежирное мясо и птицу. Если же очень хочется супа на мясном бульоне, первую порцию бульона лучше слить. Также, не стоит забывать о растительной пище, которая богата витаминами и минералами, необходимыми для здоровья суставов.
Другая важная мера для подготовки к дачному сезону - это занятие физическими упражнениями и разминка суставов. Необходимо заставить свои суставы работать и подготовить их к повышенной физической активности. Начните с простых упражнений, таких как попрыгать на месте, покрутить плечами, размять стопы и катать шарик стопой, когда вы сидите. Это поможет улучшить кровообращение в суставах.