Медицинские специалисты проанализировали свыше шести десятков исследований и сообщили о четырех продуктах питания, которые благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системой. Своими выводами они поделились в Журнале Американского колледжа кардиологов. Об этом информирует сетевой портал «МедикФорум».
Ученые советуют есть яблоки и чернику. При этом важно употреблять фрукт с кожурой, в которой содержится большое количество клетчатки. Ягоды стимулирую печень активнее расщеплять холестерин и снижают артериальное давление.
В миндале содержится много мононенасыщенных жиров, которые также эффективны в борьбе с холестерином. Также витамины группы Е способствуют укреплению иммунитета.
Кофе исследователи рекомендуют потреблять в умеренном количестве без сахара и сливок. Стремитесь к сбалансированному рациону, который включает все основные группы пищи. Уделяйте внимание пропорции углеводов, белков и жиров, чтобы ваше питание было полноценным.
Не забывайте о достаточном употреблении воды. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма. Умеренность - ключевое понятие в правильном питании. Не запрещайте себе полностью любимые продукты, но употребляйте их с умеренностью.