Как сообщает "Газета.ru", ссылаясь на публикацию в зарубежном издании "Daily Mail", диетологи иностранных компаний Honestly Nutrition и The Good Sleep Clinic рассказали о продуктах, способных нормализовать сон и даже улучшить его качество. По словам экспертов, для того, чтобы улучшить сон, следует добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния и омега-3.
"Сыр и другие молочные продукты содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает легче засыпать, и кальций, который помогает уменьшить стресс. Вишня – это природный источник веществ, повышающих выработку мелатонина (гормон сна), а не сладкие злаки и бананы – триптофана", — объяснили эксперты.
Кроме того диетологи порекомендовали не принимать пищу как минимум за два часа до начала сна. Соблюдение такого режима питания поможет избежать скачков уровня сахара, который обычно наблюдается во время загруженности органов ЖКТ,
Также для нормализации сна следует отказаться от жирной и острой пищи.