Согласно проведенному исследованию, силовые тренировки и тренировки на выносливость становятся настоящими ключами к долголетию для людей старше 65 лет. Это открывает новые перспективы для всех, кто стремится к активной и здоровой жизни. Об этом пишет MedikForum.ru.
Доктор Ирина Андреева, известный врач-терапевт, подчеркивает важность интеграции правильного количества тренировок в повседневную жизнь. Это означает, что нам необходимо найти баланс между тренировками и отдыхом, чтобы наш организм мог адаптироваться и получать максимальную пользу от физической активности.
Благодаря силовым тренировкам мы укрепляем наши мышцы и кости, что особенно важно с возрастом. Кроме того, они способствуют повышению общей физической силы и поддержанию хорошей физической формы. Силовые тренировки могут включать поднятие гантелей, занятия на тренажерах или выполнение упражнений с собственным весом тела.