Интернет-ресурс Everydayhealth, посвященный здоровому питанию, провел опрос среди диетологов и нутрициологов и сформулировал топ-8 правил для грамотно приготовленного завтрака. Первое правило - выбирайте цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки. Цельные злаки являются отличным источником клетчатки, которая помогает понизить уровень холестерина в крови и снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа. Второе правило - добавляйте свежие фрукты в завтрак. Фрукты - это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Третье правило - контролируйте размер порции. Не стоит переедать, так как это может привести к избыточному весу и другим проблемам со здоровьем. Четвертое правило - добавляйте больше белка в завтрак с помощью йогурта. Белок необходим для поддержания здоровых мышц и тканей, а йогурт - это отличный источник белка.
Пятое правило - не выбирайте альтернативное молоко с низким содержанием белка. Белок - это важный элемент питания, необходимый для здоровья. Шестое правило - добавьте орехи и семечки в завтрак. Они содержат белок и полезные жиры, которые необходимы для здоровья. Седьмое правило - не экономьте на витаминах и минералах. Завтрак должен быть богат витаминами и минералами, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровья. Восьмое правило гласит, что следует избегать продуктов, содержащих добавленный сахар, особенно в сухих завтраках.