Авторы Дзен-Канала U Magazine объясняют вред привычки пить воду на голодный желудок. Несмотря на то, что человек на 80% состоит из воды, поддерживать водный баланс нужно правильно, без вреда здоровью. По мнению экспертов, стакан воды утром помогает запустить работу организма, в особенности пищеварительную, выделительную, сердечно-сосудистую системы. Также это помогает якобы улучшить иммунитет. Людям, которые сидят на диете и занимаются похудением, вода якобы помогает выводить токсины.
«В ночное время функционирование желудочно-кишечного тракта замедляется, чтобы его разбудить, нужно выпить стакан воды. Сделав это примерно за полчаса до первого приема пищи, вы получите максимальную пользу от завтрака. При этом очень важно пить воду правильно, иначе можно навредить организму», — делится Наталья Зубарева, доктор превентивной и антивозрастной медицины.
Далеко не всю воду можно пить утром. Идеально для употребления подойдёт простая фильтрованная вода или родниковая, в крайнем случае талая вода, но никак не вода из-под крана.
Натали Макиенко, женский диетолог, основатель онлайн-оздоровительного центра Natural Diet утверждает: «Также допускается кипяченая вода. Но кипяченная не более одного раза: с каждым повышением температуры снижается качество такой воды. Тут прямая закономерность: чем больше термических обработок жидкости, тем больше структурных изменений, которые нейтрализую полезные свойства. Есть мнение, что кипяченая вода опасна для здоровья, так как содержит патогенную микрофлору, — вот это миф, исследования и сравнительные анализы опровергают это.»
Очень часто в воду добавляют лимон, имбирь или даже мёд. Это хороший способ снизить отёки. На температуру воды тоже стоит обращать внимание. Вода 30-40 градусов подходит всем и считается полезной для ЖКТ.
Чтобы не нанести вред себе, следует перед употреблением воды почистить зубы. Пищеварение начинается с ротовой полости. Затем сидя выпивается стакан воды маленькими глотками. Норма воды подбирается индивидуально. Только спустя 15-30 минут можно приступать к завтраку.
Статья носит исключительно информационный характер. Необходима консультация специалиста.