Ходьба по лестницам на улице или в доме способна затормозить процесс потери костной массы, укрепить суставы и кости, а также стать полезной кардио-нагрузкой. Положительно это влияет и на пожилых людей, у которых двигательная активность снижается с возрастом. Но у этого метода есть и плюсы, и минусы, особенно при имеющихся проблемах со здоровьем.
Дзен-канал Павла Корпачева отмечает, что даже 30 минут ходьбы по лестнице в день способны снизить риски развития болезней сердца, сосудов и диабета. Однако важно соблюдать некоторые простые правила, чтобы ничего не защемило и не принесло проблем в дальнейшем, ведь в организме всё взаимосвязано.
Начинать сразу с тяжелой нагрузки не стоит. Сначала важно размять стопы ног, что можно сделать, например, при выходе с работы. Там же можно и сделать легкую разминку, как минимум - наклоны из стороны в сторону. После этого можно отправляться домой к "тренажеру": перед подъемом по лестнице важно держать осанку правильно и не торопиться, а увеличивать нагрузку постепенно.
Для того, чтобы не получить травму, не стоит быстро подниматься и спускаться, особенно, если организм уже не молодой. Важно учитывать и свои индивидуальные особенности здоровья. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или повышенное давление, не нужно перегружать себя и стараться осилить трудные высоты.
Желательно, если в жизни есть и другая физическая нагрузка. Даже если это легкая гимнастика по утрам или разминка на работе, это уже принесет плюс двигательному аппарату и самочувствию. Однако, если есть сомнения по физнагрузке, лучше проконсультироваться со специалистом. Иногда врачи могут назначать лечебную физкультуру на дому и дать точные рекомендации под конкретный образ жизни.
Ранее сообщалось о способе вернуть орхидеям здоровье и избавить от вредителей трипсов.