Как известно, лишний вес может усложнить работу сердца, а также доставить проблемы сосудам. Более тучные люди страдают от высокого давления, одышки. Когда вес выходит далеко за пределы нормы, то специалисты могут диагностировать болезнь: ожирение. С этим наиболее вероятно столкнуться в возрасте 35-40 лет и более. Особенно, если образ жизни малоподвижный.
Дзен-канал "Будь здоров" информирует, что помимо активности в регулярную привычку нужно ввести употребление правильной еды на регулярной основе. Это не только обилие белковой пищи в рационе, но и ее сочетание с другими ключевыми продуктами здорового питания.
К примеру, белок нужно обязательно сочетать с клетчаткой. Первого много в яйцах, сыре, твороге, бобовых, второго - в овощах и фруктах. Вот только картошку во время похудения есть нежелательно, так как в ней много крахмала. Но если сильно хочется, то ее нужно есть отдельно, без добавок и мяса: иначе можно перегрузить свою пищеварительную систему. Лучший гарнир при соблюдении правильного питания - овощной, практически всегда.
Белок в яйце по сути незаменим, и его нужно есть с желтками. Именно при цельном питании этим продуктом и блюдами из него можно понизить уровень плохого холестерина, в этом и его главная особенность. Вводя в рацион творог можно восполнить кальций, но лишь при условии, что это будет натуральный продукт со средней или высокой жирностью (5-9%).
Особенно полезны апельсины, яблоки, грейпфруты, бобовые, рыба и мясо птицы. Однако для полноценного усвоения важно не иметь серьезных проблем со здоровьем, что с возрастом избежать почти невозможно. В первую очередь нужно проверить работу щитовидной железы, гормоны и опорно-двигательный аппарат. Последний влияет на активность: если постоянно сутулиться, то на теле появятся складки, второй подбородок, и в целом фигура будет не такой силуэтной, как хотелось бы.
Отметим, что перед любыми изменениями в образе жизни и рационе нужно обязательно получить консультацию специалиста. Вся информация в материале указана в справочных целях.
Ранее сообщалось, как очистить сковородки и другую посуду для готовки с помощью народных методов.