Врач Каят дал рекомендации по борьбе с жиром на животе

Автор статьи:
Александра Силакова
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
21:36 11.05.2022 / Новости
Врач Каят дал рекомендации по борьбе с жиром на животе
Фото: hthayat.haberturk.com

11 мая - Yakutsk.ru. Доктор Сара Каят поделилась информацией о том, как похудеть не прибегая к диетам

Избыточный вес — проблема, с которой сталкиваются многие люди, независимо от возраста. Доктор Сара Каят дала интервью британской газете Daily Mirror, в котором выделила четыре принципа здорового похудения.

Врач Каят дал рекомендации по борьбе с жиром на животе

www.fit.nl

Во-первых, первым шагом в борьбе с лишним весом является осознанное питание. Доктор поясняет, что нужно есть медленно, при этом научиться оценивать вкусовые особенности пищи, не отвлекаться на внешние раздражители, например,  на телевизор.

Во-вторых, нужно научиться правильно перекусывать. Больше отдавать предпочтение орехам, так как они богаты белком, клетчаткой и насыщенными жирами. Это помогает человеку дольше чувствовать насыщение. Следует избегать соленых и сладких закусок.

В-третьих, следует ограничить употребление алкогольных напитков:

«Сегодня существует так много много хороших слабоалкогольных и безалкогольных напитков, что есть возможность заменить», — комментирует Сара Каят изданию «Daily Mirror»

В-четвертых, откажитесь от краткосрочных и голодных диет. Большие ограничения в пище, конечно, дадут быстрый результат, но последствия могут обернуться против вас.

В заключении Сара Каят порекомендовала включить в свой распорядок дня минимальную физическую нагрузку. Не торопитесь сразу бежать марафон, для начала лучше начинать с малого, например, с прогулок.

Ранее Yakutsk.ru сообщал, что 13 мая планируется премьерный показ электрокара, который собран на базе Lada Granta.

16+