Названа еда для улучшения качества сна
08:28 15.08.2022 |
08:28 15.08.2022 |
Эксперты телеграм-канала «Красота и Здоровье» назвали продукты, которые улучшают качество сна человека. Для поддержания организма в тонусе необходимо не забывать о пятерке полезных микроэлементов.
Витамин В3 поможет выработать необходимое количество серотонина, который отвечает за положительные эмоции и хорошее настроение. Если в организме достаточно данного элемента, человек реже просыпается по ночам. Содержится он в мясе, овощах и злаковых.
Необходимы здоровому организму и жирные кислоты Омега-3. Они помогают выработке меланина и восстановлению нервной системы от психологических перегрузок.
Набрать необходимое количество витамина В6 можно за счет употребления в пищу картофеля, шпината, томатов, круп, яиц, рыбы и молочных продуктов. Он участвует в выработке мелатонина.
Дефицит железа в детском возрасте может стать причиной нарушений развития мозга. Восполнить недостаток элемента можно с помощью блюд с печенью.
Триптофан также участвует в выработке мелатонина. Содержится он в рыбе, сыре, мясе и зерне.
Ранее Yakutsk.ru писал: паприка может остановить кровотечение.
