CMJ: ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов снижают уровень сахара в крови

Автор статьи:
Мария Смурная
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
12:52 09.04.2022 / Здоровье
CMJ: ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов снижают уровень сахара в крови
Фото: pixabay.com

Эксперты в области медицины из китайского журнала Chinese Medical Journal рассказали о пользе пеших прогулок

В сетевом издании из Китая Chinese Medical Journal появилась статья, в которой рассказывается о пользе ходьбы для организма человека. Оказывается, пешие прогулки способны снижать уровень сахара в крови. В социальных сетях Китая пользователи делятся своими историями борьбы с сахарным диабетом. Один мужчина пишет, что на протяжении семи лет совершает регулярные пешие прогулки. На данный момент уровень сахара в его крови составляет 7,0 при замере натощак. Об этом сообщает информационный портал NVL.

CMJ: ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов снижают уровень сахара в крови

pixabay.com

Другой мужчина пишет, что благодаря ежедневным прогулкам в 10 тысяч шагов ему удалось стабилизировать уровень сахара с 4,9 до 3,9. Еще один пользователь признается, что прогулки помогли ему уменьшить уровень сахара в крови с показателя 13 до нормы.

Дело в том, что во время прогулки организм обогащается кислородом, что нормализуется работу сердца и кровеносных сосудов, снижает резистентность к инсулину и ускоряет обмен веществ.

CMJ: ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов снижают уровень сахара в крови

pixabay.com

При этом существуют правила пеших прогулок для диабетиков. Ходить можно не ранее, чем через час после приема пищи. Прогулки обязательно должны быть регулярными. Необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Не стоит чрезмерно  нагружать сердечно-сосудистую систему. Для контроля уровня сахара в крови лучше заполнять дневник наблюдений.

16+