Женский врач Каплина рассказала, как облегчить симптомы ПМС

Автор статьи:
Мария Смурная
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
15:53 16.05.2022 / Здоровье
Женский врач Каплина рассказала, как облегчить симптомы ПМС
Фото: pixabay.com

16 мая – Yakutsk.ru. Врач-гинеколог Ольга Каплина поделилась, как облегчить симптомы предменструального синдрома

По сообщению информационного портала NVL, во время так называемого предменструального синдрома представительницам женского пола становится трудно контролировать свои эмоции. Отмечается, частая смена настроения, болевой синдром, усталость, слабость апатия. Гинеколог Каплина поделилась, какими способами можно бороться с симптомами ПМС.

Каплина настоятельно рекомендуется заниматься спортом. Ежедневно физическим нагрузкам нужно уделять по 20-30 минут. Это может быть ходьба пешком, прогулка на велосипеде, плавание, бег, танцы.

Также способствуют облегчению боли йога, дыхательная гимнастика, массаж и медитация.

Женский врач Каплина рассказала, как облегчить симптомы ПМС

pixabay.com

Не стоит забывать про полноценный ночной сон, во время которого организм восстанавливает свои ресурсы.

Обычно ПМС вызывает усиленное желание есть что-то вредное. Врач советует питаться часто, но маленькими порциями, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Рацион должен включать продукты, насыщенные кальцием, зелеными овощами. Лучше исключить алкогольную продукцию, фастфуд, соль и кофеин.

Ранее Yakutsk.ru сообщал, что на Украину прибыли британские военнослужащие и офицеры.

16+