5 вкусных сочетаний продуктов для снижения веса | 20.03.2022

5 действительно вкусных сочетаний продуктов которые могут помочь сбросить вес. Хотите быстро похудеть? Решение простое: ешьте чаще! Хотя на первый взгляд это может показаться не логичным , за этой рекомендацией стоит наука о пищевых сочетаниях. Чтобы сжечь жир на животе стоит сочетать правильные продукты дополняющие друг друга. Благодаря взаимодополняющим питательным веществам все дуэты, представленные ниже, либо сжигают жир, либо ускоряют метаболизм и борются с вздутием живота. Стоит употреблять в пищу не один полезный продукт, а дополнить его и удвоить свои усилия по снижению веса. 1. Ореховое мало и банан Углеводное сочетание- это просто: сочетайте при каждом приеме пищи углеводы и белки. Ответ прост, сочетание здоровых источников белка и полезных сложных углеводов не только способствует восстановлению мышц после тренировки. Это так же помогает на более долгое время сохранить ощущение сытости, что при похудении очень важно. В этом сочетании бананы являются источником углеводов, а арахисовое масло- источником белков и жиров. 2. Шпинат и лимонный сок [caption id="attachment_42695" align="aligncenter" width="2560"] https://remthailand.asia/it-may-reduce-the-risk-of-premature-death-baking-soda-and-where-to-find-it/[/caption] Лимоны являются источником витамина С, а шпинат вегетарианским источником железа. Чтобы увеличить биологическую доступность пищевого железа в шпинате, следует добавить витамин С. По данным Международного журнала исследований витаминов и питания, витамин С отлично улучшает усвоение железа. 3. Болгарский перец и куриные яйца [caption id="attachment_42696" align="aligncenter" width="1200"] https://zen.yandex.ru/media/estelia/iaico-spasitel-ot-goloda-gotovim-vkusno-na-skoruiu-ruku-5c41a61146159000ae903332[/caption] Возьмите болгарский перец, несколько яиц и вперёд. Этот могучий жиросжигающий дуэт поможет вам быстро влезть в любимое платье к началу летнего сезона. Яйца содержат очень много питательных веществ, например холин, ускоряющий обмен веществ. Перец же в свою очередь является источником витамина С. Получение достаточного количества питательных веществ во время еды поможет справится с кортизолом, гормоном вызывающим накопление жира в средней части тела. Нарежьте несколько перцев, отправьте их на раскалённую сковороду, сбрызнутую парами капель оливкового масла, добавьте два яйца и полезный сытный приём пищи вам обеспечен. 4. Овсянка и ягоды Если вы пытаетесь похудеть, овсянка с добавлением ягод, еще один из замечательных вариантов завтрака. Делает этот дуэт сильным, то что оба этих продукта имеют в своём составе нерастворимую клетчатку. Которая, по мнению Канадских ученых повышает уровень грелина- гормона, контролирующего чувство голода. Кроме того ягоды богаты полифенолами, которые помогают похудеть и могут остановить образование жира. Добавление этого блюда в свой недельный рацион отлично скажется на вашем здоровье и процессе снижения веса. 5. Йогурт и корица [caption id="attachment_42698" align="aligncenter" width="1680"] https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/poleznye-napitki/smuzi/fruktovo-yogurtovyy-smuzi/[/caption] Исследование журнала Nutrition Journal показало, что диеты, богатые как кальцием так и витамином D, могут значительно уменьшить количество жира, которое поглощает и хранит организм. Таким образом сочетание йогурта богатого кальцием и ароматной корицы содержащей мощные антиоксиданты помогут вам сделать еще один шаг к снижению веса.