Геронтолог Кирилл Прощаев: рыбу и белое мясо стоит включить в меню для профилактики деменции | 21.09.2022

21 сентября - Yakutsk.ru. Прощаев дал ряд рекомендаций, которые помогут сохранить остроту ума Доктор медицинских наук, квалифицированный геронтолог Кирилл Прощаев рекомендует сократить потребление сладостей и включить в ежедневный рацион рыбу и белое мясо. В материале Lenta.ru врач объяснил, что питание влияет на мозговую деятельность человека. Главным фактором риска развития дегенеративных заболеваний являются заболевания сосудов, проблемы с почками и печенью, злоупотребление алкоголем. [caption id="attachment_368486" align="aligncenter" width="1200"] yhhy.ru[/caption] Чтобы избежать негативных последствий для организма, необходимо тщательно следить за своим меню, питаться полноценно и разнообразно. В организм должно ежедневно попадать большое количество витаминов, белка, клетчатки, микроэлементов и омега-3 кислот. Кирилл Прощаев отметил, что в ежедневном меню должно присутствовать большое количество белка. Верная пропорция - один грамм белка на килограмм веса. Источником белка, помимо мяса, являются такие продукты как орехи, бобы, перловая и овсяная крупа. Овощей следует употреблять больше, чем мяса. Немаловажно помнить о регулярном употреблении рыбы, так как она - незаменимый и богатый источник витамина D. Ранее Yakutsk.ru сообщал, что психолог Никита Борисов рассказал о негативных последствиях употребления родителями алкоголя при детях.