• 9 % творог источник чистого кальция для организма


    Организм человека, это тонкая система, которая тоже растёт и обновляется в течение всей его жизни. Так же обновляются и кости и мышцы, которые в свою очередь состоят из растущих клеток. Для роста мышц и костей организму требуются питательные вещества и микроэлементы. А особенно для роста костной системы необходимо большое количество кальция.




    Чем полезен кальций для костей


    Кальций для косной системы играет немаловажную роль. Особенно когда организм растёт, а это где - то до 25 лет, когда развивается весь скелет организма подростка. Формируются все кости. Следовательно, в этом возрасте нужно следить за своей осанкой, стараться не горбиться. Детям в этом возрасте рекомендуют носить ортопедические рюкзаки, заниматься физкультурой, так как спорт играет немаловажную роль в формирование косной системы подростка.

    А вот в пожилом возрасте, где - то после 50 лет, кости людей истончаются, изнашиваются, поэтому им так важно поддерживать баланс кальция в организме в норме, чтобы избежать переломов костей, вывихов. Беременные и кормящие мамочки, так же подвержены к недостатку кальция в организме. Весь кальций уходит вместе с питательными веществами и грудным молоком ребёнку. Женщины страдают от ломкости ногтей, выпадения волос.

    Чтобы кальций хорошо усваивался в организме, нужно употреблять его с витамином Д. Витамин Д содержится в рыбьем жире, в красной и чёрной икре, в печени трески, куриных яйцах. Молочный продукт, который богат наибольшим количеством кальция, это 9 % творог. В 100 гр творога содержится:

    • 9,5 гр жира для дальнейшей переработки кальция


    В детском и юношеском возрасте потребление кальция возрастает, а с возрастом кальций усваивается хуже в организме и постоянно вымывается, что приводит к хрупкости костей.




    С какими продуктами есть творог для лучшего усвоения кальция в организме?


    Чтобы кальций полноценно усваивался в организме, следует включить в рацион овощи, такие как: 

    • морковь, 
    • редис, 
    • капуста, 
    • курага, 
    • чернослив, 
    • орехи. 

    Курага и чернослив, они богаты Са, а этот микроэлемент помогает работать нашей сердечной мышце, поэтому кальций и калий взаимосвязаны друг с другом. И если начать употреблять в пищу 9 % творог с курагой, то можно насытить организм не только кальцием, но и калием.



    Употребление кальция может быть ещё и вкусным. Это могут быть сырники со сметаной. При тепловом воздействии на творог, кальций не разрушается.



    Но следует отметить ещё и то, с какими продуктами не желательно употреблять творог. Это такие продукты как: 

    • кофе, 
    • щавель, 
    • алкоголь, 
    • шпинат, 
    • злаковые. 

    С помощью этих продуктов образуются кальцием нерастворимые соли, мешающие ему всасываться в клетки организма.

    Творог можно употреблять с семенами льна и кунжута. Так же кальций усваивается в организме благодаря эмоциональному состоянию. Нужно учесть физические нагрузки на организм человека. Если их очень много, то кальций будет усваиваться не в полной мере.


    Но нужно учесть, что рекордное количество кальция содержится в маке и кунжуте. Так, что лучше всего кушать 9% творог, посыпая его маком или кунжутом с добавлением кураги и орехов и можно быть уверенным, что кости, волосы и ногти будут в полном порядке.

    Фотоматериалы
  • Реклама
Отзывы (1)
  • VKuser251681946 2 месяца назад
    Заработок 12 OOO рублей в день!\n\nВас интересует заработок в интернете за компьютером или ноутбуком?\n\nТак, чтобы без обмана и доход хороший - порядка 12 ООО рублей в день!\n\nДа... Именно готовый заработок, а не какой-то бесполезный курс!\n\nПодробности http://malohit.ru
    Ответить
    • Считаете отзыв полезным?
    • Да
    • 0
  • чтобы оставить отзыв
Реклама