О способах укрепления человеческого иммунитета

Автор статьи:
Новости Якутска
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
18:20 18.07.2021 / Здоровье
О способах укрепления человеческого иммунитета

Как укрепить свой иммунитет


Иммунитет человека это его защита от любых вирусов и микробов, которые так и норовят поразить человеческий организм. Поэтому так важно поддерживать свой иммунитет, а в случае его снижения обязательно принять меры по укреплению.



Человеческий иммунитет бывает приобретённым и врождённым. 

  • Иммунитет врождённый зачастую передаётся от матери ребёнку. Благодаря этому организм малыша ещё с рождения борется со многими возбудителями. 
  • Приобретённый иммунитет — это возможность организма бороться с ранее знакомыми источниками болезни. Другими словами, это когда организм в своё время перенёс различные вирусы и выработал против них антитела. Например, если человек переболел ветрянкой, у него появляются антитела к болезни, и она его больше не поражает.

Имея здоровый иммунитет человек способен бороться со многими видами болезней: простудой, ангиной, гриппом и так далее. Поэтому чтобы не болеть необходимо всё время поддерживать свой иммунитет.

Если человек часто болеет и у него плохое самочувствие, то со временем эти приведёт к снижению иммунитета. Помимо этого, на общее состояние иммунной системы влияет неправильный образ жизни, который влечёт за собой множество различных болезней, а те к ослаблению иммунитета. Если посмотреть на детей, то они всё время подвижны и проводят время на свежем воздухе. С возрастом человек ленится двигаться, проводит больше времени за просмотром телевизора, компьютером, а это приносит только вред. Да и воздух в густонаселённых пунктах сейчас не такой уж и чистый.

Все эти причины влияют на человеческую иммунную систему и являются первоисточниками заболеваний.

Некоторые люди думают, что съедая ежедневно большое количество фруктов и овощей, смогут укрепить свой иммунитет. Но этого недостаточно. Кроме этого, для укрепления иммунитета нужно придерживаться здорового способа жизни.

Больше всего иммунитет ослабевает после болезни. Когда человек находится в стационаре, врачи после выздоровления ещё на несколько дней продлевают ему больничный. Это непросто так делается, а для того чтобы организм укрепился и новые микробы и вирусы не смогли бы его поразить. Поэтому, перенеся болезнь в домашних условиях также, не стоит сразу же бежать на улицу. Лучше всего побыть дома 2-3 дня после перенесённой болезни, а выход на улицу, совершать, постепенно начиная из небольших пеших прогулок.

Также укрепить иммунитет помогают и специальные препараты: 

  • Иммунал, 
  • Анаферон и так далее. 
  • Полезно принимать Эхинацею.

Овощи и фрукты стоит подбирать по сезону из выращивания. Если это зима, то купленная в это время груша, не принесёт никакой пользы, а даже может и наоборот навредить организму. Ведь в холодное время овощи, выращивают в теплицах, при этом опрыскивая их химикатами для роста и созревания. То же самое происходит и с фруктами, особенно если они привезены из-за рубежа. Зачастую их срывают зелёными, а после впрыскивают в них химикаты для созревания.

Поэтому покупая фрукты и овощи, нужно следить за тем, где и когда они были выращенные, а ещё лучше требовать сертификаты качества товара. Также стоит выбирать и соки. Они также могут содержать вредные консерванты.

Укрепляя свой организм нужно заранее побеспокоиться о запасах фруктов и овощей. Можно их заморозить, закатать, сделать компоты, варенье и только тогда организм сможет получить все необходимые ему витамины в любое время года.

Некоторые люди для поддержания организма витаминами покупают их уже готовыми в аптеках. Популярностью пользуются следующие витамины: 

  • Витрум,
  • Ретвит, 
  • Супрадин. 

Но перед их употреблением всё же стоит проконсультироваться с врачом.

Укрепить иммунную систему поможет правильное питание. К тому же правильное питание исключает вредные продукты и включает в себя поедание полезных продуктов. А это, в свою очередь, ведёт только к укреплению иммунитета.

Не менее важно для укрепления организма придерживаться режима сна. Человек должен спать минимум шесть часов в сутки, а норма считается восемь часов. Если же такой возможности нет, то стараться дремать по пару часиков в дневное время. Выспавшись, человек будет ощущать бодрость, к тому же поднимется работоспособность.



Воздух также играет немалую роль для укрепления иммунитета. Человек должен в день выделять хотя бы полчаса, прогулявшись на свежем воздухе. Помимо этого, важно проветривать квартиру или дом. Иначе из-за отсутствия свежего воздуха в воздухе появляются микробы, влияющие на здоровье и самочувствие человека.



Хорошо если человек занимается спортом, закаливанием, принимает контрастный душ, избегает стрессов и переживаний. Все эти факторы только укрепляют иммунную систему.



Оздоровить человеческий организм и укрепить иммунитет помогает отдых. Поэтому каждый человек должен раз в год полноценно отдыхать. Хорошо в это время съездить в лес или на море.





Укрепить иммунитет помогут и различные народные средства.





  1. Чеснок самый известный среди борцов за здоровье. Его можно есть зубчиками, а можно, и добавлять в супы, каши и так далее. Чеснок не стоит проваривать, иначе он потеряет лечебные свойства. В блюда его лучше класть перед самой подачей.
  2. Чай из шиповника или клюквы обогатят организм витаминами. Полстакана ягод шиповника проваривают в литре воды три минуты. Через сутки настой готов и его можно пить перед едой.
  3. Лимонное варенье с клюквой. Два лимона и полкилограмма клюквы перемолоть в блендере. Полученную массу пересыпать в банку накрыть крышкой и сутки выдержать в тёмном месте. Варенье можно есть по чайной ложке в день или же добавлять в чай.



Заботясь о своём здоровье человек, всегда будет иметь здоровый иммунитет.

16+