Недосып может привести к лишнему весу | 16.11.2022

16 ноября - Yakutsk.ru. Процесс похудения зависит не только от правильного питания и регулярной физической нагрузки, но и от одного неожиданного фактора Персональный тренер Эмили Сервант перечислила основные принципы, помогающие избавиться от лишних килограммов. В их числе неожиданно оказались отдых и сон. По словам специалиста, для того, чтобы привести в норму состояние тела, сначала придётся наладить режим сна. Передает "Лента.ру"Кроме того, что во время бодрствования человеку нужна энергия, которую легко получить из простых углеводов - печенья или конфет. Так же легко, как и получить лишние калории. Однако это вовсе не главная причина лишнего веса у людей с недосыпом. Недостаток сна запускает серьёзные процессы в организме. Во-первых, замедляется скорость метаболизма. Во-вторых, нехватка сна приводит к дисбалансу гормонов, отвечающих за чувства голода и насыщения. В издании Journal of the American College of Cardiology опубликовали результаты исследования, которое показало, что недостаток количества сна приводит к увеличению абдоминального висцерального жира на 11%. В эксперименте приняли участие 12 человек. На протяжении двух недель одна группа спала около четырёх часов в сутки, другая группа спала по девять часов. Так, группа, участники которой спали по 4 часа, прибавили около 11% висцерального жира и 9% общего жира в области живота.