Врачи объяснили, как перестать переедать | 25.01.2023

25 января - Yakutsk.ru. По мнению врачей, эмоциональный голод может быть одной из основных причин переедания и последующих проблем со здоровьем. В недавнем заявлении на Telegram-канале Минздрава врачи объяснили, что еда часто используется как источник мгновенного удовольствия и эндорфинов, но при отсутствии контроля может привести к расстройствам пищевого поведения и множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и рак Оксана Драпкина, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, сообщила, что 80-93% пациентов с избыточным весом и ожирением в той или иной степени страдают от расстройств пищевого поведения. Врачи посоветовали понаблюдать за собой, прислушаться к себе и определить обстоятельства, провоцирующие эмоциональный голод.Чтобы избежать переедания, очень важно понимать разницу между физическим голодом и эмоциональным голодом. Физический голод приходит постепенно через несколько часов после еды, в то время как эмоциональный голод может наступить сразу после ужина. Эмоциональный голод характеризуется прожорливым аппетитом, непреодолимой тягой к жирной пище и желанием полакомиться "сладеньким". Врачи объяснили, что после еды нет чувства сытости, но чувство вины будет ярко выраженным. Такое расстройство пищевого поведения называется гиперфагической реакцией на стресс.Эмоциональный голод и попытки его удовлетворить часто приводят к набору веса, неудовлетворенности телом и даже депрессии, что усугубляет ситуацию. Чтобы избежать этого, важно найти другие источники эндорфинов, например, посмотреть любимый фильм, пообщаться с другом или принять ванну. Со временем можно будет заметить, что вы больше не испытываете голода. В заключение врачи призвали людей внимательнее относиться к эмоциональному голоду и находить альтернативные способы его удовлетворения, чтобы избежать переедания и связанных с ним рисков для здоровья.