Уникальным феноменом является долголетие жителей Китая, где средняя продолжительность жизни -78 лет. Россиянам есть чему поучиться у жителей Поднебесной, пишет Спорт-Экспресс.
Пять основных правил, которые жители России могут перенять у жителей Китая - хорошее настроение, правильное питание, баланс работы и отдыха, физические упражнения и следование собственному пути. Главной причиной долголетия называется даосизм, который совмещает в себе кулинарию, медицину, науку, религию и философию. Китайцы уделяют большое внимание профилактике болезней, а человек рассматривается как единый организм, где все между собой связано. Кроме того, даосизм учит поиску гармонии во всех сферах жизни. Например, днем человеку следует активно трудиться, а ночью непременно хорошо отдыхать. По мнению китайцев, стресс и нервные расстройства вызывают проблемы со здоровьем и переутомление организма. Большинство болезней развивается из-за расстройств психоэмоционального характера. Необходимо вырабатывать стрессоустойчивость и позитивное настроение. Китайцы улыбаются и выглядят позитивными практически всегда. Они верят, что улыбка продлевает жизнь.
Еще одним секретом долголетия китайцев является правильное питание, пища традиционно проста и полезна: морепродукты, рис, овощи. Китайцы не едят жирное, соленое, копченое и сладкое, питаются легкой и полезной едой. Следует отдавать предпочтение вареному, а не жареному и достаточному количеству белка, который содержится в рыбе, курице и индейке. Каждое утро и вечер большинство китайцев делают упражнения по лечебной физкультуре тай-цзи. Для долгожительства упражнения должны быть медленные и не дающие чрезмерной нагрузки. Это могут быть гимнастика, пешая прогулка или легкая зарядка.