Диетолог Василиса Пономарева рассказала "МедикФорум", какие фрукты мешают процессу похудения и приводят к обратному эффекту. Отказываться от них совсем не стоит, но и налегать во время диеты не рекомендуется.
Все дело в природном сахаре, содержащемся во фруктах. Речь про манго, дыню и ананас, которые усложняют погоню за идеальной фигурой.
- Вместо этого худеющие должны наслаждаться ягодами, яблоками и грушами, - отметила врач.
В перечисленных фруктах гораздо меньше сахара и они не навредят фигуре. Конечно, при соблюдении диеты лучше не употреблять сладкое, а также газированные напитки и алкоголь. Стоит избегать и сухих готовых завтраков и некоторых соков, так как они тоже могут содержать сахар. Допустимо иногда баловать себя ягодами и темным шоколадом.
Хорошим рационом при похудении станет белковая пища и продукты с клетчаткой. Важно выбирать цельнозерновую еду, начинать день с яиц, обычной овсянки, а также включить в план питания авокадо, рыбу и жирный йогурт. Из масла лучше отдать предпочтение оливковому и заправлять им салаты.
Ранее сообщалось, что онколог рассказал о вероятных признаках рака полости рта.