После достижения 40-летнего возраста, многие люди начинают задумываться о своем здоровье и наиболее эффективных способах поддержания его в отличной форме на протяжении следующих лет. Российские врачи и диетологи подчеркивают, что одним из ключевых факторов, которые необходимо учитывать, является правильное питание. Об этом пишет "Народные Новости".
Согласно исследованиям, организм начинает стареть с возрастом, запуская механизмы старения, что может приводить к возрастным изменениям и ухудшению здоровья. Один из наиболее заметных проявлений старения связан с замедлением метаболизма, что ведет к уменьшению обмена веществ. Поэтому, с возрастом необходимо изменить свои пищевые привычки и придерживаться здорового рациона.
В беседе с «Народными Новостями» врач-диетолог Марият Мухина подчеркнула, что после 40 лет лучше всего увеличить количество потребляемых белков и включить больше овощей и зелени в рацион. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, которые способствуют поддержанию мышечной массы и снижению риска возникновения различных заболеваний. Овощи и зелень, в свою очередь, богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья и правильного функционирования организма.
Эксперты также отмечают, что с возрастом повышается риск развития гастрита, поэтому важно ограничить потребление высококалорийной пищи, жирной и жареной пищи, а также продуктов, содержащих большое количество консервантов и красителей.