Согласно рекомендациям терапевта, врача-валеолога и нутрициолога Надежды Чернышовой, употребление фруктов непосредственно перед сном не рекомендуется. Она советует употреблять их хотя бы за три-четыре часа до засыпания. Тем не менее, Надежда Чернышова подчеркивает, что данная рекомендация является общей и может изменяться в зависимости от общего состояния здоровья и пищеварительной системы каждого человека. Об этом пишет Pravda.Ru.
Если у человека имеются проблемы с пищеварительной системой, такие как гастрит или какие-то воспалительные заболевания кишечного тракта, употребление свежих фруктов может быть нежелательным. В этом случае, лучше выбирать другие способы приготовления фруктов, например, запеченные фрукты. Однако, Надежда Чернышова подчеркивает, что вопрос о приемлемости употребления фруктов перед сном следует обсуждать с врачом и решать индивидуально.
В целом, рекомендуется употреблять фрукты в течение дня, чтобы организм успел усвоить все необходимые витамины и микроэлементы, которые они содержат. Некоторые фрукты, такие как бананы или груши, могут помочь успокоить нервную систему и способствовать засыпанию. Однако, перед употреблением фруктов перед сном, необходимо учитывать индивидуальные особенности своего здоровья и консультироваться с врачом.