С 2019 года на территории России действует национальный проект «Демография», в рамках которого реализуются программы долголетия для старшего поколения. Гражданам пенсионного возраста предлагают различные способы организации досуга: спорт, танцы, творчество, изучение основ компьютерной, правовой и финансовой грамотности. Об этом пишет сетевой информационный портал «Аргументы и факты».
«Если человек начинает заниматься йогой в 55 лет, то он примерно на 7 лет моложе выглядит. Тот, кто приходит на занятия после 65 лет, поначалу занимается оздоровительной физкультурой, а через 2–3 года осваивает и йогу», – отмечает Александр Афанасьев, являющийся инструктором по йоге для пенсионеров в Липецкой области.
После достижения возраста 55 лет важно обратить особое внимание на свое здоровье и принять меры для его укрепления. Стоит наладить режим питания, увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных источников белка, здоровых жиров и ограничить потребление соли, сахара и обработанных продуктов.
Постоянные физические упражнения помогут укрепить мышцы и кости, улучшить сердечно-сосудистую систему и поддержать нормальный вес. Регулярные занятия аэробикой, ходьба, плавание или йога могут быть хорошим выбором. Важно регулярно проходить медицинские обследования, включая измерение артериального давления, проверку уровня холестерина, обследование глаз и проверку наличия ранних признаков различных заболеваний.