Акушер-гинеколог медицинской компании «ЛабКвест»+«Q-Клиника» Ольга Палкина настоятельно рекомендует и мужчинам, и женщинам заняться тренировкой интимных мышц с помощью упражнений Кегеля. Этот метод не только улучшает качество интимной жизни, но и оказывает положительное влияние на здоровье в целом. Врач подчеркивает, что регулярное выполнение упражнений Кегеля помогает укрепить мышцы тазового дна, что особенно важно для организма.
Упражнения Кегеля - это специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы тазового дна, повысить контроль над мочеиспусканием и улучшить качество половой жизни. Они были разработаны врачом Кегелем в 1940-х годах и до сих пор являются эффективным методом профилактики и лечения различных проблем. Для выполнения упражнений Кегеля необходимо сначала определить правильную мышечную группу. Важно помнить, что при выполнении упражнений Кегеля не должны работать мышцы брюшной пресса. Если вы чувствуете, что при напряжении тазового дна работают другие мышцы, попробуйте сначала расслабить брюшную стенку, а затем выполнить упражнение заново.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна можно выполнять несколько раз в день по две-три минуты, постепенно увеличивая частоту занятий. Однако, для их выполнения не нужно посещать спортзал, приобретать специальные приспособления или проходить особую подготовку. Упражнения можно выполнить в любом удобном месте и в любое время, что делает их доступными для каждого.