Решение проблемы запора может быть весьма сложным процессом, поскольку многие люди не осознают, что именно является этой проблемой, и не придают ей должного значения, не считая нужным обратиться за помощью к врачу. Об этом пишет Pravda.Ru.
Однако, опытный врач-хирург Василий Гаврилов предлагает ряд действий, которые помогут эффективно справиться с запором в домашних условиях.
Первым и важным шагом в лечении запора является коррекция рациона питания. Рекомендуется сократить потребление хлебобулочных изделий и продуктов, богатых животными жирами. Также следует избегать переедания, особенно вечером, поскольку это может затруднить пищеварительный процесс. Кроме того, необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости, увеличивая ее потребление до 30 мл на каждый килограмм массы тела в течение дня.
Следующим этапом лечения является коррекция ритуала посещения туалета с использованием правила TONE, представленного в виде стихотворения. Это правило было разработано с целью профилактики и лечения геморроя, а также других заболеваний, связанных с прямой и толстой кишкой.
Одно из применяемых правил в рамках методики TONE - это регулярное и своевременное посещение туалета. Важно приучить себя ходить в туалет в одно и то же время каждый день, чтобы создать ритм и стимулировать естественную перистальтику кишечника. Также необходимо уделить достаточно времени на туалете, не торопясь и не напрягаясь, чтобы обеспечить полное опорожнение кишечника.
Другое правило TONE связано с осанкой и правильной позицией при исполнении акта дефекации. Рекомендуется сидеть на туалете, немного наклонившись вперед и поставив ноги на небольшую подставку.