Отекшие и распухшие ступни и лодыжки - настоящая неприятность, особенно в жаркое летнее время. Многие люди замечают, что в такую погоду жидкость задерживается в организме. Но не стоит отчаиваться, ведь с летними отеками ног можно успешно бороться. Об этом рассказала врач-диетолог Кейт Букер в интервью изданию Mirror. Она поделилась несколькими полезными советами о том, как избавиться от застоя жидкости и уменьшить отеки ступней и лодыжек. Об этом пишет MedikForum.ru.
Как отмечает эксперт, чтобы предотвратить скопление жидкости в ногах, необходимо избегать продолжительного сидения в течение дня. "Станьте физически активными каждый день. Даже простая прогулка способствует улучшению кровообращения и снижению задержки жидкости в тканях. Кроме того, это способствует синтезу витамина D", - сообщает Кейт Букер.
Кроме физической активности, важно обратить внимание на свою диету. При отеках ног рекомендуется уменьшить потребление пищи, богатой солью, так как соль способствует задержке жидкости в организме. Лучше предпочитать свежие фрукты и овощи, которые содержат много витаминов и антиоксидантов, помогающих улучшить обмен веществ и снизить отечность.
Также врач-диетолог советует регулярно поднимать ноги во время отдыха. Подставьте подушку или небольшую подставку под ноги, чтобы они были немного выше уровня сердца. Это поможет улучшить кровообращение и снизить отечность.