Психолог Юлия Солис в беседе с "Известиями" рассказала о самых полезных привычках, которые могут улучшить жизнь. По ее словам, нужно составить свой распорядок дня таким образом, чтобы он включал в себя здоровый сон, физическую активность и отдельное время для развлечений.
Каждый день можно уделять минутку медитации и говорить себе слова благодарности: психолог утверждает, что это помогает развивать позитивное отношение к жизни. Немаловажно и проводить время с друзьями и близкими, чтобы не зацикливаться на себе и своих проблемах.
Полезно будет соблюдать определенную диету. Исключать из рациона сладкое или мучное не стоит, но акцентироваться в питании нужно на более здоровые продукты.
- Увеличьте потребление фруктов, овощей, полноценных злаков, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Избегайте излишнего потребления сахара, соли и обработанных продуктов, - рекомендует специалист.
Однако и психолог понимает, что ввести полезные привычки в свою жизнь тяжело. Это требует усилия и самодисциплины, а также постепенных шагов. Главное даже после ошибок и неудач возвращаться на этот путь. Ведь по итогу можно получить здоровое тело, избавиться от стресса и усилить свою продуктивность.
Ранее сообщалось, что известную американку обвинили в тайном управлении сектой 18+.