Правильное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, особенно для людей, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Главный диетолог столичного департамента здравоохранения, Антонина Стародубова, подчеркнула важность правильного питания перед и после тренировок. Она отметила, что начинать занятия спортом натощак не рекомендуется, так как это может негативно повлиять на организм. После тренировки необходимо восстановить потерю жидкости, связанную с обильным потоотделением. Для этого эксперт рекомендует пить обычную питьевую воду, но также можно использовать некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод. Однако не следует употреблять алкоголь, так как он может привести к обезвоживанию организма и нарушению водно-солевого баланса, сообщает Lenta.ru.
Также Стародубова подчеркнула, что важно не только следить за жидкостным балансом, но и учитывать питательность еды. Перед тренировкой рекомендуется употребить продукты, богатые углеводами, которые обеспечат организм энергией. После тренировки важно употребить белковую пищу, которая поможет восстановить мышечную ткань.