В последние годы люди все более сознательно относятся к состоянию своего здоровья. Многие уже пересмотрели свой рацион питания, отказались от пагубных пристрастий и начали активно заниматься спортом. Важно понимать, что здоровье — это не дорогостоящие аптечные препараты для иммунитета, а каждодневный труд и забота о своем организме. Возможности человеческого тела до конца еще не изучены. Важно научиться слушать свой организм и давать ему все то, что он требует. Об этом пишет Дзен-канал "Древмасс".
Сразу после пробуждения, не покидая кровати, можно сделать несколько эффективных и простых упражнений. Начните со скручивания тела. Делайте движения мягко, плавно и аккуратно. В положении лежа закидывайте ноги попеременно то вправо, то влево. Дело в том, что ночью позвонки блокируются из-за дефицита подвижности. Важно разработать их до начала активной деятельности. Зажатость в поясничном и грудном отделах становится причиной проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
После выполнения скручиваний не торопитесь вскакивать с постели. Перевернитесь на бок, потянитесь. Затем лягте на живот и прогнитесь в спине. Вернитесь на бок и спокойно вставайте. Также рекомендуется стоять на шипованном коврике во время водных утренних процедур. Это очень тонизирует, а также стимулирует точки на стопах.
Перед завтраком стоит выпить стакан чистой негазированной воды. Попробуйте делать это на протяжении трех недель. Именно такой срок необходим для выработки привычки. Только после стакана воды приступайте к завтраку. Вода "разбудит" организм и активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
Завтрак может состоять из яиц, натуральной ветчины и овощей. Такое блюдо готовится быстро и имеет в своем составе все необходимые микроэлементы. Сократите потребление жирной, сладкой и острой пищи. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, а также нежирным сортам рыбы и мяса и крупам.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.