В современном мире болезни суставов все чаще встречаются у людей не 65+, а 25+. Причиной "омоложения" заболевания является не только образ жизни, но и условия экологии. Но каждому человеку под силу пересмотреть свой рацион питания, отказаться от вредных привычек, заняться спортом и чаще бывать на свежем воздухе. Важно не перегружать себя громоздкими и далеко идущими планами. Внедряйте изменения постепенно. Об этом пишет Дзен-канал "Nice&Easy".
Дегенерацией суставов называют поражение твердой соединительной ткани. Система амортизации хрящей помогает легко и безболезненно передвигаться. С годами эта способность закономерно снижается. Сустав выходит из строя, появляются боли. Стоит отметить, что повернуть время вспять невозможно, но уменьшить негативное воздействие вполне реально.
Человеческому организму нужны нагрузки. Умеренные, не изнуряющие. Не прекращайте заниматься спортом. Утро начинайте с элементарной разминки. Найдите себе физические упражнения по душе — пилатес, бег, плаванье, скандинавская ходьба. Не останавливайтесь и не жалейте себя. Спорт помогает понизить уровень стресса, что приводит к нормализации режима сна и улучшению настроения.
Рацион должен быть питательным и противовоспалительным. О чем идет речь? Кости и хрящи нуждаются в белке, коллагене и воде. Если не хотите стать развалиной, то избегайте пережаренного масла, белых булок, большого количества сахара и трансжиров. Потребляйте нежирное мясо и рыбу, яйца, свежие овощи и фрукты. Из приправ отдавайте предпочтение куркуме, имбирю, гвоздике и орегано. Пейте больше негазированной чистой воды. Применяйте техники полного расслабления тела. Мышцы находятся в гипертонусе, суставы перегружаются. Сохраняйте баланс, делайте дыхательную гимнастику.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.