Говорят, что молодость - лучшее лекарство. Если для юного организма какие-то изменения в питании и образе жизни могут пройти бесследно, то после 50-60 лет перемены обязательно повлияют на здоровье. Не всегда это хорошие последствия: без специалистов легко допустить ошибку.
Дзен-канал Геннадия Лянго уточняет, что есть четыре самых распространенных заблуждений, которые вредят здоровью зрелых и пожилых людей при попытках сбросить лишний вес. Стоит учесть их при желании смены рациона, но дополнительно обязательно получить консультацию специалиста.
В первую очередь стоит учитывать, что некоторые продукты могут снижать влияние препаратов. Так, введение в рацион зелени и грейпфрута несовместимы с рядом лекарств, среди которых разжижающие кровь, сахароснижающие, антидепрессанты, антибиотики и так далее. Всё это в обязательном порядке обсуждается с лечащим врачом.
Ошибкой будет снижать количество белка в питании. Хотя его чрезмерное употребление также не приветствуется ни в каком возрасте, в пожилом это может сыграть злую шутку. Белок необходим с каждым полноценным приемом пищи, не считая полдников. Если исключить или уменьшить дозу белка в организме, то можно столкнуться со слабостью и повышенным голодом: насытиться блюдами будет сложнее.
Лучший друг в старости - кисломолочные продукты. Это ряженка, творог и кефир, где содержится большое количества кальция. Это важно в любом возрасте для поддержания костей и суставов. Все также важны рыба, курица, крупы, овощи и фрукты. Мясо лучше выбирать не жирное, а количество продуктов глубокой переработки (колбасы, сосиски) исключить. Тоже самое со слишком солёной и рафинированной пищей.
При этом даже изменив питание многие допускают одну ошибку: снижение физической активности. В возрасте 50-60 лет это также важно. Необязательно это должна быть сильная нагрузка, достаточно прогулок, ходьбы со скандинавскими палками и легкая зарядка.
Важно: в материале указана информация только в справочных целях. Все манипуляции, которые так или иначе могут повлиять на здоровье, требуют обязательной консультации специалиста.
Ранее сообщалось о пользе и вреде творога.