Научные исследования показывают, что стресс оказывает непосредственное влияние на нашу способность контролировать свой вес.
Согласно исследованиям, проведенным после пандемии COVID-19, люди, находящиеся в стрессовых ситуациях, могут набирать до 700 граммов в месяц. Это связано с тем, что стресс изменяет наше поведение и приводит к изменению образа жизни, включая потребление пищи.
Одна из причин набора веса во время стресса - это увеличение аппетита и переедание. Организм стремится получить удовлетворение и комфорт от еды, поэтому мы склонны выбирать высококалорийную пищу, которая способствует набору веса.
Второй фактор, который играет роль в изменении веса при стрессе, - это уровень гормона кортизола. Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что приводит к увеличению жировой ткани. Постоянно повышенный уровень кортизола при хроническом стрессе может вызвать гипергликемию и инсулинорезистентность, что влияет на вес.
Кроме того, стресс может снижать скорость обмена веществ и физическую активность, а также нарушать нормальный сон и приводить к обращению к вредным привычкам, таким как употребление алкоголя и курение. Все это может также способствовать набору веса.
Однако важно отметить, что у всех людей реакция на стресс может быть различной. Некоторые люди в стрессовых ситуациях могут терять вес из-за снижения аппетита или увеличенной физической активности. В конечном итоге, какие-то люди набирают вес из-за стресса, а другие - теряют его.
Чтобы поддерживать здоровый вес, важно развивать умение эффективно управлять стрессом. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и применение методов релаксации и управления стрессом могут помочь справиться с негативными последствиями стресса и поддержать здоровый образ жизни.