Согласно ее советам, в рационе должны присутствовать продукты, богатые жирными омега-3 кислотами. Они не только обладают противовоспалительными свойствами, но и способствуют снижению усталости и улучшению функционирования мозга. Особое внимание следует обратить на рыбий жир и печень трески.
![](https://cdn.yakutsk.ru/img/1/1082/1200.webp)
Кроме того, важно получать достаточное количество витамина D. Этот витамин имеет большое значение для поддержания иммунитета.
![](https://cdn.yakutsk.ru/img/0/584/1200.webp)
Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин C, также полезно для иммунной системы. Они помогают укрепить организм и бороться с инфекциями. Не только апельсины, но и цветная капуста, перец, киви и даже белые грибы могут стать источником этого витамина.
Следуя рекомендациям специалиста, можно создать рацион, который поможет поднять иммунитет и защитить себя от заболеваний. Помните, что правильное питание - основа здоровья.