Она помогает увеличить чувство сытости, уменьшить калорийность приема пищи и улучшить способность организма сжигать жир во время тренировок. Но сколько воды следует употреблять ежедневно, чтобы снизить вес?
На этот вопрос ответ дала Эми Гудсон, эксперт по здоровому питанию. Она рекомендует женщинам выпивать около 11,5 чашки воды в день, а мужчинам - 15,5 чашки. Важно отметить, что это количество относится не только к чистой воде, но и к другим жидкостям.
Также следует учитывать, что около 20% необходимого количества воды мы получаем с пищей. Врач советует равномерно распределять потребление воды в течение дня. Пить воду рекомендуется перед едой, после нее, перед тренировками, во время занятий спортом и после них.
Эксперты также рассказывают о том, как правильно пить воду перед сном для поддержания здоровья и достижения желаемого результата.