Как укрепить иммунитет в зрелом возрасте: советы врача

Как человек стареет, так и его организм требует более тщательного ухода. Доктор Надежда Рунихина предоставляет полезные рекомендации по укреплению иммунитета и улучшению самочувствия Одним из первостепенных аспектов является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и содержать продукты богатые белком (птица, рыба, бобовые) и клетчаткой (овощи и фрукты). Также важными витаминами и минералами для иммунитета являются А, Д, С, Е и железо. Врач также отмечает, что в зрелом возрасте риск развития железодефицитной анемии увеличивается, поэтому важно употреблять мясо в рационе. Уделите внимание полноценному сну, чтобы организм имел возможность восстановиться. Также старайтесь меньше подвергаться стрессу. Следует избегать мест, где можно заразиться, использовать индивидуальные средства защиты и избегать контакта с больными. Ранее мы делились советами о том, как восстановить организм после зимы.