Авитаминоз: симптомы и лечение в сезон простуд

В период холодов человек начинает испытывать нехватку питательных веществ. Важно знать, как организм сигнализирует о необходимости принятия витаминов Осень приносит не только прекрасную возможность сделать уникальные фотографии на фоне пожелтевших листьев, но и слабость, апатию, депрессию. При этом вместе с психологическими временными недугами в жизни человека появляются различные физиологические заболевания, которые впоследствии перерастают в серьезные патологии. Стоит обращать внимание на свое общее состояние. Telegram-канал «Жить ЗдОрово» предупредил своих читателей об опасности авитаминоза в сезон простуд, а также назвал главные признаки его развития.У страдающих от нехватки витаминов сильно выпадают волосы, ломаются ногти, кожа становится сухой и шершавой. Любая работа быстро утомляет, появляется сонливость. Поставить на ноги могут В6 или пиридоксин. Содержатся они в бобах, горохе и рисе.Рутин, рибофлаваноиды отлично справляются с сухостью кожи и ухудшающимся зрением. В рацион необходимо включить свеклу, чернослив, бруснику, клюкву, гранат и морковь.Облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые содержат большое количество аскорбиновой кислоты, которая восстанавливает барьерные функции организма.